Mau Olahraga Lebih Maksimal? Ini Jenis Kopi yang Sebaiknya Diminum Sebelum Workout

Ilustrasi Kopi (Freepik/ tirachardz)

INDOZONE.ID - Buat banyak orang, olahraga tanpa kopi itu rasanya seperti motor nyaris kehabisan bensin di tengah jalan. Jalan sih tetap jalan, tapi tenaganya nggak maksimal.

Nggak sedikit orang yang sengaja minum kopi sebelum workout supaya tubuh terasa lebih “nyala”, fokus meningkat, dan latihan jadi lebih kuat. Bahkan sekarang, kafein juga banyak ditemukan dalam suplemen pre-workout, permen karet berkafein, hingga camilan energi khusus olahraga.

Tapi pertanyaannya, semua jenis kopi aman diminum sebelum olahraga?

Jawabannya: nggak selalu.

Ada beberapa jenis kopi yang justru lebih cocok diminum sebelum latihan, sementara kopi yang terlalu “rame” topping bisa jadi musuh diam-diam buat target body goals kamu.

Baca juga: Kopi Sebelum Olahraga Memang Bikin Semangat, Tapi Nggak Selalu Aman

Kenapa Banyak Orang Minum Kopi Sebelum Workout?

Kafein dikenal bisa membantu meningkatkan energi, fokus, dan daya tahan tubuh saat berolahraga.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi kopi sebelum latihan berpotensi membantu performa olahraga menjadi lebih optimal. Tubuh terasa lebih siap bergerak, rasa lelah bisa datang lebih lambat, dan sesi olahraga pun terasa lebih produktif.

Ibaratnya, kopi bisa jadi tombol “on” buat tubuh yang masih lemot di pagi hari.

Apalagi kalau kamu tipe orang yang workout setelah bangun tidur atau setelah seharian kerja, secangkir kopi bisa terasa seperti penyelamat hidup.

Jenis Kopi yang Cocok Diminum Sebelum Olahraga

Kabar baiknya, kamu nggak harus beli minuman mahal untuk mendapatkan manfaat ini. Beberapa jenis kopi yang bisa jadi pilihan sebelum workout antara lain:

Kopi hitam
Ini pilihan paling simpel sekaligus paling aman. Tanpa gula, tanpa krimer, tanpa drama. Cocok buat kamu yang ingin tambahan energi tanpa kalori ekstra.

Espresso
Ukurannya kecil, tapi efeknya terasa cepat. Cocok buat kamu yang ingin konsumsi kopi praktis sebelum latihan.

Americano
Buat yang suka rasa kopi lebih ringan dibanding espresso, americano bisa jadi opsi nyaman sebelum olahraga.