4 Daftar Nutrisi Penting untuk Otak Anak, Bantu Tumbuh Cerdas dan Mudah Fokus

Ilustrasi Nutrisi Penting untuk Otak Anak. (Freepik)

INDOZONE.ID - Nutrisi memiliki peran penting dalam mendukung perkembangan otak anak, terutama pada usia dini.

Sebagian besar pertumbuhan otak terjadi sebelum anak berusia 5 tahun. Karena itu, asupan gizi yang tepat dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar, daya ingat, hingga konsentrasi anak.

Baca juga: Bikin Luka Nyeri, Ini 7 Buah yang Wajib Dihindari Pascaoperasi Caesar Demi Pemulihan Cepat

Berikut beberapa nutrisi penting yang perlu dipenuhi untuk mendukung perkembangan otak si Kecil.

Daftar Nutrisi Penting untuk Otak Anak

1. Zat Besi

Zat besi bantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Jika kebutuhan zat besi terpenuhi, anak dapat lebih fokus dan optimal dalam belajar.

Beberapa sumber zat besi yang baik untuk anak antara lain:

• Daging sapi dan ayam
• Hati ayam atau hati sapi
• Bayam dan brokoli
• Kentang
• Telur
• Ikan salmon dan tuna
• Tahu
• Kacang-kacangan

Baca juga: 6 Perawatan Gigi Dasar yang Bisa Cegah Masalah Mulut Sejak Dini

2. DHA, Omega-3, dan Omega-6

DHA serta omega-3 dan omega-6 merupakan lemak baik yang berperan dalam pembentukan sel dan koneksi otak. Nutrisi ini juga mendukung kemampuan berpikir, daya ingat, dan proses belajar anak.

Sumber DHA dan omega yang bisa diberikan antara lain:

• Ikan salmon, sarden, makarel, dan kembung
• Telur
• Daging dan ayam
• Kacang mete dan kedelai
• Chia seed, flax seed, dan kenari
• Minyak ikan

Baca juga: 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak dan Daya Ingat

3. Zinc

Zinc merupakan mineral yang membantu menjaga fungsi otak, termasuk kemampuan fokus dan konsentrasi. Kekurangan zinc dapat membuat anak lebih sulit berkonsentrasi dan kurang bersemangat saat belajar.