Manfaat Meditasi Yang Belum Banyak Orang Tau Untuk Kesehatan Fisik Maupun Mental

Ilustrasi meditasi (Pexels/Elly Fairytale)

INDOZONE.ID - Meditasi merupakan salah satu cara relaksasi yang dapat dilakukan dengan cara melatih fokus konsentrasi dan juga pikiran sehingga perasaan terasa lebih tenang.

Tujuan utama dari melakukan meditasi adalah menimbulkan perasaan kedamaian, menambah tingkat konsentrasi serta dapat mengurangi tingkat stress, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan meditasi, seperti melibatkan kesadaran, relaksasi, fokus, sehingga meditasi bisa berjalan dan mencapai tujuan yang ingin dicapai

Berikut merupakan jenis-jenis meditasi yang dapat dilakukan setiap hari:

• Meditasi Fokus/Mindfulness: Ini adalah jenis meditasi yang paling populer dan berasal dari ajaran Buddha. Teknik ini memungkinkan individu melihat pikiran tanpa menilai atau terlibat dengannya.
• Meditasi Spiritual: Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, seperti halnya praktik spiritual itu sendiri. Fokus pada mempelajari dan memahami makna spiritual dan hubungannya dengan kekuatan yang lebih besar.
• Meditasi Mantra: Teknik ini menggunakan suara yang kuat untuk menjernihkan pikiran. Bisa berupa suara, kata, atau frasa, tetapi yang paling sering terdengar adalah "om".
• Meditasi Visualisasi: Jenis meditasi yang menggunakan fokus untuk melihat sesuatu yang positif atau gambar untuk meningkatkan fokus dan motivasi.
• Meditasi Cakra: Ini adalah jenis meditasi yang berfokus pada keseimbangan dan kesejahteraan cakra, pusat energi dan kekuatan spiritual di dalam tubuh.

Banyak sekali manfaat yang didapat dari melakukan meditasi baik berdampak untuk fisik maupun Kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat dari melakukan meditasi:

Mengurangi Stress dan Kecemasan

Ilustrasi meditasi. (Pexels/Natalie)

Meditasi dianggap efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan, dengan melakukan meditasi didalam tubuh manusia menghasilkan hormon endorfin yan berperan dalam mengelola stress, dengan diproduksinya hormon endorfin juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Meningkatkan Kosentrasi dan Fokus

Ilustrasi meditasi sendiri di rumah (Pexels/Andrea Piacquadio)

Meditasi membantu melatih pikiran agar bisa tetap fokus pada satu objek ataupun pikiran, serta membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini juga bisa membantu mengurangi distraksi yang ada pada kehidupan sehari-hari dan dapat meningkatkan produktivitas.

Meningkatkan Kesehatan Fisik

Ilustrasi seseorang yang tengah meditasi dalam rangka self-healing. (Unsplash)

Dengan menciptakan keadaan yang tenang dalam tubuh dengan meditasi, maka dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperkuat system kekebalan tubuh, serta meningkatkan kualitasi tidur.

Meningkatkan Harga Diri dan Awareness

Ilustrasi meditasi. (photo/Ilustrasi/Pexels/Prasanth Inturi)

Meditasi memungkinkan seseorang untuk melakukan refleksi diri yang lebih dalam tentang dirinya, sehingga bisa membantu dalam menemukan hal-hal positif tentang dirinya sendiri, serta meningkatkan kesadaran diri individu

Jika meditasi ini dilakukan secara rutin maka meditasi dapat membantu mencapai keseimbangan antara Kesehatan fisik dan juga mental, dengan begitu maka kualitas hidup akan meningkat secara keseluruhan berkat meditasi yang dilakukan secara rutin.