Inilah Manfaat Diet ala Orang Jepang, Kamu Mau Coba?

Ilustrasi diet. (Freepik)

INDOZONE.ID - Diet ala orang Jepang terbukti bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan penyakit jantung karena kandungan nutrisi yang seimbang dan rendah lemak.

Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan agar semakin ideal. Mulai dari diet mayo, defisit kalori, intermittent fasting, dan masih banyak lagi.

Diet tradisional Jepang ini menganjurkan konsumsi ikan, makanan laut, buah, dan sayuran. Dalam metode diet ini, kamu disarankan untuk menghindari gula, daging merah, dan lemak.

Baca Juga: 7 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Apa Saja Ya yang Wajib Diketahui?

Cara diet ala orang Jepang ini fokus pada makanan kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, rumput laut, buah, dan sayuran. Namun, kamu tetap bisa menikmati nasi dan mie sebagai makanan utama.

Pilihan makanan dalam diet ala Jepang yang masih bisa kamu santap termasuk nasi, mie, udon, soba, sup tahu, rumput laut, dan kuah kaldu.

Untuk lauk, kamu masih dapat menikmati daging hewani, ikan, telur, dan tempe. Selain itu, menu sampingan seperti sayur mentah, sayuran kukus, atau buah-buahan tetap bisa dinikmati.

Meskipun diet ala Jepang ini tidak terlalu jauh berbeda dari menu harianmu, yang membedakan adalah rasa yang dihasilkan.

Dalam diet ala Jepang ini, kamu perlu membatasi penggunaan bumbu tambahan seperti garam, gula, kecap, atau sambal.

Hal ini bertujuan untuk mempertahankan cita rasa alami yang dihasilkan dalam hidanganmu selama diet, yang dalam bahasa Jepang dikenal sebagai umami.

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Manfaat Diet ala Orang Jepang

Setelah mengetahui tradisi orang Jepang dalam menjaga dan menurunkan berat badannya, kamu juga harus tahu manfaat diet ala orang Jepang, berikut ini penjelasannya.

1. Menyimpan Nutrisi

Memilih makanan yang tepat dapat membantu anda memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membantu anda untuk kenyang lebih lama. (freepik.com)