6 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital, Gen Z Harus Tau!

Ilustrasi wanita sedang mendengarkan musik sedih untuk kesehatan mental. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Era digital telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan kita, terutama bagi generasi Z (Gen Z) yang telah tumbuh dan berkembang bersama teknologi canggih.

Sementara teknologi membawa banyak manfaat, seperti kemudahan akses informasi dan komunikasi, juga membawa tantangan baru yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 6 cara penting untuk menjaga kesehatan mental di era digital yang sibuk.

1. Tetap Berkomunikasi dengan Dunia Nyata

Terjebak dalam dunia digital dapat mengisolasi kita dari hubungan sosial nyata. Oleh karena itu, penting untuk tetap berkomunikasi dengan teman dan keluarga secara langsung.

Baca Juga: 4 Fakta Menarik Vape yang Jadi Ancaman Baru bagi Kesehatan Mental Remaja

Melakukan panggilan telepon atau pertemuan tatap muka dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kesejahteraan.

Interaksi sosial di dunia nyata tidak hanya membantu kita tetap terhubung dengan orang lain, tetapi juga memperkuat koneksi sosial dan emosional yang sangat penting untuk kesehatan mental.

2. Batasi Waktu Layar

Paparan yang berlebihan pada layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan stres.

Oleh karena itu, penting untuk menetapkan waktu khusus untuk menggunakan perangkat digital dan mengambil istirahat singkat setiap beberapa jam untuk mengistirahatkan mata.

Dengan demikian, kita dapat mengurangi risiko kelelahan mata dan stres yang mungkin timbul dari penggunaan perangkat digital yang berlebihan.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Mendengarkan Musik Sedih Berdampak Positif pada Kesehatan Mental

3. Tetapkan Batas Online

Penggunaan media sosial dan perangkat digital yang berlebihan dapat menyebabkan stres dan kecemasan.

Oleh karena itu, penting untuk menetapkan batas waktu dalam penggunaan media sosial dan perangkat digital.