6 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital, Gen Z Harus Tau!

Dengan demikian, kita dapat mengurangi tekanan yang mungkin timbul dari perbandingan sosial dan eksposur terhadap berita yang berpotensi merugikan kesehatan mental.

Baca Juga: Pandemi Mengubah Rumah Sakit Jauh Lebih Canggih dengan Teknologi Digital

4. Kelola Notifikasi

Notifikasi yang berlebihan dari perangkat digital dapat membuat kita merasa terganggu dan stres. Oleh karena itu, penting untuk mengelola notifikasi dengan bijak.

Misalnya, kita dapat menonaktifkan notifikasi yang tidak penting atau mengatur notifikasi untuk muncul pada waktu tertentu saja.

Dengan demikian, kita dapat mengurangi gangguan yang mungkin timbul dari notifikasi dan menjaga keseimbangan mental.

5. Lakukan Digital Detox

Digital detox adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kegiatan menghilangkan diri dari teknologi digital untuk sementara waktu.

Ini dapat membantu kita mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin timbul dari penggunaan perangkat digital yang berlebihan.

Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak untuk Menjaga Kesehatan Mental

Dengan melakukan digital detox, kita dapat memberikan kesempatan bagi pikiran untuk bersantai dan mencegah kelelahan mental yang mungkin timbul dari paparan yang berlebihan pada layar.

6. Ciptakan Keseimbangan Antara Kehidupan Pribadi dan Profesional

Dalam era digital yang sibuk, sering kali kita merasa terjebak dalam pekerjaan dan kegiatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk menciptakan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional.

Misalnya, kita dapat menetapkan waktu kerja yang jelas dan menghindari membawa pekerjaan ke rumah secara berlebihan.

Dengan demikian, kita dapat memprioritaskan waktu untuk kegiatan yang mendukung kesejahteraan pribadi dan menjaga keseimbangan mental.

Enam cara di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental di era digital yang sibuk.