7 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma agar Cepat Hamil, Apa Saja?

Ilustrasi cara meningkatkan sperma dengan olahraga. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kualitas sperma memiliki peran penting dalam menentukan peluang keberhasilan kehamilan. Sayangnya, faktor gaya hidup yang kurang sehat dapat memengaruhi produksi dan kualitas sperma, sehingga mengurangi kemungkinan pembuahan.

Oleh karena itu, penting bagi pria untuk menerapkan kebiasaan sehat guna meningkatkan kualitas sperma. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan sperma agar lebih sehat dan meningkatkan peluang kehamilan.

Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Ilustrasi sperma. (freepik.com)

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang tepat berperan besar dalam meningkatkan kesuburan pria. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan:

- Zinc, yang membantu produksi sperma lebih baik (terdapat dalam daging merah, tiram, dan kacang-kacangan).

- Asam folat, yang berkontribusi pada perkembangan sperma sehat agar hamil (bisa ditemukan dalam sayuran hijau dan buah-buahan).

- Antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas (terdapat dalam jeruk, stroberi, dan kacang almond).

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Tips Menggunakan Pelumas yang Aman untuk Kesehatan Sperma

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan berpengaruh terhadap produksi sperma. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Cara ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria secara alami.

3. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang dapat mengganggu produksi sperma. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres antara lain:

- Meditasi atau yoga
- Melakukan aktivitas yang menyenangkan
- Istirahat yang cukup

Dengan mengelola stres, pria bisa meningkatkan kualitas sperma cepat hamil.

Baca Juga: Penetrasi hingga Sperma Pada Kehamilan 9 Bulan Bikin Perlancar Proses Persalinan, Tapi...

4. Menghindari Rokok dan Alkohol