Mau Nambah Otot dan Lenyapkan Lemak? Rahasianya Ada di Protein!

Protein Bisa Menambah Otot dan Lenyapkan Lemak.

INDOZONE.ID - Buat yang lagi usaha ngebentuk badan biar makin fit dan sehat, pasti sudah sering denger saran buat rajin konsumsi protein.

Tapi, pernah kepikiran nggak sih, kenapa protein itu penting banget buat mendukung pertumbuhan otot dan ngilangin lemak? Biar nggak bingung, yuk simak penjelasan dari ahlinya langsung!

Dalam obrolannya bareng HT Lifestyle, Twincy Ann Sunil, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Apollo Spectra, Bangalore, membahas bagaimana protein punya peran krusial buat bantu pertumbuhan otot sekaligus ngurangin lemak tubuh.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sepele yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Ginjal, Waspadai Sebelum Terlambat!

Menurut Twincy, konsumsi protein setelah olahraga bisa bantu ningkatin proses yang namanya Muscle Protein Synthesis (MPS), alias proses tubuh dalam memperbaiki dan membentuk serat otot.

Selain itu, protein juga ngasih tubuh asam amino penting, terutama yang berasal dari sumber hewani kayak susu, telur, dan daging. Salah satunya leusin, yang jadi pemicu utama MPS dan penting banget buat pemulihan otot.

Manfaat Diet Tinggi Protein

Nah, berikut beberapa alasan kenapa diet tinggi protein bisa bantu kamu lebih cepat sehat dan bugar:

Mendukung pemulihan otot

Protein bantu tubuh pulih lebih cepat habis latihan, ngurangin pegal, dan bikin kamu bisa latihan rutin tanpa drama.

Ningkatin metabolisme

Protein punya Thermic Effect of Food (TEF) paling tinggi, artinya tubuh bakal bakar lebih banyak kalori waktu mencerna makanan berprotein dibanding karbo atau lemak.

Bikin kenyang lebih lama

Protein bantu nurunin hormon lapar kayak ghrelin, jadi rasa kenyang lebih tahan lama dan nafsu makan bisa lebih terkendali.

Baca juga: Angka Penyakit Mata Minus Diprediksi Melonjak, Begini Cara Atasinya

Lebih lanjut, Twincy juga bilang kalau protein bukan cuma buat otot aja. Kandungan ini penting juga buat kesehatan tulang, mendukung fungsi sel, jaringan, bahkan organ tubuh.

Jadi, kalau kamu lagi usaha ngebentuk badan, ngilangin lemak, atau sekadar pengen hidup lebih sehat, jangan remehkan kekuatan protein. Mulai aja dari sumber protein yang simpel dan gampang ditemuin sehari-hari.

Yuk, upgrade gaya hidup dari piring makanmu dulu!

Penulis: Eliani Kusnedi