5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Rusak Kesehatan Usus Tanpa Disadari

Ilustrasi usus (Freepik/brgfx)

INDOZONE.ID - Di antara kita pasti masih ada yang suka nggak sadar dengan kebiasaan harian yang tanpa disadari bisa mengganggu kerja usus, bahkan merusak kesehatan usus. 

Padahal organ yang satu ini juga punya peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan kita secara menyeluruh hingga membantu dalam menjaga kekebalan tubuh.

Terus kebiasaan harian apa aja sih yang diam-diam merusak kesehatan tubuh? Berikut rangkumannya.

Baca juga: Punya Teman Sirik di Tempat Kerja? Ini 5 Cara Elegan Buat Menghadapinya

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Usus Tanpa Disadari

1. Makan Berlebihan

Banyak yang nggak menyadari kalau makan terlalu banyak ternyata bisa memberatkan sistem pencernaan kita, seperti gangguan pencernaan, perut kembung, dan rasa nggak nyaman lainnya.

Ini juga termasuk saat kamu makan terlalu cepat yang bikin kerja tubuh kamu jadi nggak cukup baik dalam mencernanya, salah satunya bisa meningkatkan tekanan berlebih pada usus.

Kondisi ini bisa semakin parah kalau kamu termasuk yang juga suka makan makanan olahan atau kemasan terlalu banyak, yang didalamnya terdapat zat aditif buatan seperti pemanis buatan, lemak tak sehat, dibandingkan mengkonsumsi makanan yang utuh akan serat nutrisi seperti sayur dan buah.

2. Keseringan Menunda Waktu Makan

Keseringan menunda makan juga jadi penyebab paling umum yang sering nggak disadari banyak orang. 

Apalagi kalau kamu juga tipe yang suka melewatkan jam makan dengan membiarkan perutmu kosong seharian penuh yang bisa menyebabkan gangguan pada proses pencernaan organ tubuhmu, termasuk usus yang tetap bekerja meskipun nggak ada asupan nutrisi yang masuk sedikitpun.

Baca juga: 6 Pekerjaan Paling Aneh di Dunia: Dari Pencium Tisu hingga Penguji Perosotan Air!

3. Banyak Mengkonsumsi Minuman Kemasan, Kafein, Alkohol dan Rokok

Kalau kamu tipe yang sering mengkonsumsi minuman kemasan yang punya tambahan pemanis buatan, kafein, hingga alkohol tanpa diimbangi dengan minum air putih yang cukup, mulai dari sekarang coba buat kurangi konsumsi itu ya.

Melansir dari Continental Hospitals, meskipun minuman berkafein bisa menambah energi, kalau dikonsumsinya secara berlebihan juga bisa mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam. 

Sama halnya dengan minuman kemasan dan alkohol, meskipun rasanya enak dan bisa bantu tubuh kamu jadi rileks, minuman tersebut masih bisa bikin tubuh kamu dehidrasi yang akhirnya turut menyebabkan peradangan yang mengganggu kerja usus kalau dikonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, kebiasaan merokok berlebihan juga jadi salah satu faktor yang bisa memicu penyakit radang usus yang dapat mengganggu saluran pencernaan berkelanjutan, hingga kerusakan pada organ tubuh lainnya.

4. Kurang Aktivitas Fisik Olahraga

Kurang aktivitas olahraga juga bisa bikin kerja usus kamu terganggu. Dengan menetapkan aktivitas fisik olahraga secara teratur, paling nggak luangkan waktu 30 menit tiap hari dalam seminggu untuk berolahraga secara teratur. 

Hal ini nggak cuma berpengaruh dalam kesehatan jantung, tapi juga bisa bantu kerja sistem pencernaan kita karena aktivitas fisik seperti olahraga sifatnya membantu membakar energi yang membawa sejuta manfaat kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Termasuk membantu dalam penurunan berat badan, mengurangi rasa stres, dan risiko penyakit kronis lainnya.

5. Penggunaan Antibiotik yang Berlebihan

Meskipun antibiotik jadi obat penting yang biasa digunakan untuk mengobati infeksi pada tubuh, penggunaannya yang berlebihan dari anjuran dokter juga bisa bikin kerja usus kamu jadi terganggu. 

Ini disebabkan karena antibiotik juga bekerja membunuh bakteri baik dan jahat dalam tubuh yang turut membentuk ketidakseimbangan masalah di pencernaan seperti kembung dan diare.

Oleh karena itu, kalau kamu sedang dalam masa penyelesaian pengobatan pastikan untuk selalu mengikuti arahan dari dokter ya.

Menjaga kesehatan usus itu penting karena organ tersebut salah satu yang bermain penting dalam sistem pencernaan kita.

Dengan menjaga pola kebiasaan kita sehari-hari dari asupan nutrisi yang sehat dalam bentuk makanan dan minuman, rajin berolahraga, istirahat yang cukup, hal ini dapat membantu kesejahteraan tubuh kita secara menyeluruh. 

Jadi, mulai dari sekarang jangan sepelekan kebiasaan harian yang bisa mengganggu sistem pencernaan kamu ya!