Waspada, Blue Light dari Layar HP dan Laptop Dapat Merusak Kulit! Ikuti Tips Ini untuk Melindungi Kulitmu

Ilustrasi blue light gadget merusak kulit (freepik)

INDOZONE.ID - Hidup di zaman digital membuat kita sulit jauh dari layar—entah itu HP, laptop, tablet, hingga televisi. 

Selama ini orang lebih sering dengar soal sinar biru (blue light) yang bikin jam tidur berantakan. 

Tapi ternyata ada ‘drama’ lain yang lebih serius, yaitu dampak buruk terhadap kulit. 

Menurut penelitian, paparan blue light yang berlebihan dapat memicu penuaan dini, noda hitam, hingga terjadi peradangan kulit.

Tapi tenang, bukan berarti kamu harus stop pakai gadget. Ada banyak cara untuk tetap jaga kulit tetap sehat!

Baca juga: 4 Khasiat Kopi untuk Kehidupan Seksual yang Lebih Sehat, Apa Saja?

Apa sih blue light itu sebenarnya?

Sinar biru alias High-Energy Visible (HEV) light tidak hanya datang dari sinar matahari, tetapi juga dari perangkat elektronik. 

Dalam dosis wajar, sinar ini berperan mengatur ritme biologis tubuh. Sayangnya, jika terpapar terlalu lama—terutama dari layar gadget—efeknya justru menyebabkan masalah.

Jika sinar UV lebih banyak menyerang lapisan luar kulit, blue light justru mampu menembus lebih dalam hingga ke lapisan dermis hingga merusak kolagen dan elastin alami. 

Keduanya merupakan kandungan penting yang membuat kulit tetap kencang.

Baca juga: Makan Bergizi untuk Anak Berkebutuhan Khusus: Upaya Meningkatkan Kualitas Hidup

Masalah kulit akibat blue light

1. Penuaan lebih cepat : keriput, garis halus, dan kulit kendur bisa muncul lebih awal karena kerusakan kolagen.
2. Flek hitam & warna kulit tidak merata : produksi melanin meningkat, bikin kulit mudah belang atau muncul hiperpigmentasi, terutama di kulit sawo matang hingga gelap.
3. Peradangan & iritasi : kulit bisa gampang merah, sensitif, bahkan memperparah jerawat atau rosacea.
4. Skin barrier melemah : lapisan pelindung kulit jadi kurang maksimal menahan kelembaban dan menghadang polusi.

Baca juga: Gen Z Rentan Burnout? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya Di sini!

Cara melindungi kulit dari blue light

• Pilih skincare dengan kandungan antioksidan (vitamin C dan vitamin E) dan niacinamide
• sunscreen dengan SPF minimal 30
• Jangan skip sunscreen meski di rumah : layar tetap memancarkan sinar biru. Pilih sunscreen mineral berwarna untuk perlindungan ekstra.
• Atur layar gadget : aktifkan night mode, fitur anti-blue light, turunkan kecerahan layar, atau gunakan pelindung layar khusus.
• Perkuat perlindungan dari dalam :
  • Buah beri (kaya Vitamin C)
  • Teh hijau (mengandung polifenol)
  • Kacang-kacangan (sumber Vitamin E)
  • Sayuran hijau tua

Baca juga: Orang dengan Ingatan Terlalu Kuat Justru Rentan Overthinking, Ini Buktinya!

• Ikuti aturan 20-20-20 : setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda sejauh 6 meter selama 20 detik. Bagus buat mata sekaligus mengurangi paparan sinar langsung.

Blue light memang bagian dari kehidupan modern yang sulit dihindari. 

Namun, dengan langkah perlindungan yang tepat kulit tetap bisa terjaga meski kita sering berhadapan dengan layar. 

Jadi, bukan gadget yang harus dijauhi, tapi cara terbaik untuk menjaga kulitlah yang perlu jadi prioritas kita.