Gen Z Rentan Burnout? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya Di sini!

Ilustrasi pria sedang burnout. (Pexels/Tim Gow)

INDOZONE.ID - Bagi banyak anak muda, terutama Gen Z, burnout bukan sekadar lelah sesaat. 

Kepala cepat terasa penuh, energi habis lebih cepat, dan rasa penat muncul lebih intens dibanding generasi sebelumnya.

Gen Z hidup di dunia yang bergerak super cepat, di mana istirahat sering dianggap “membuang waktu”. 

Tekanan untuk selalu unggul, beradaptasi, dan berada di garis depan, ditambah notifikasi, deadline, dan target baru yang terus berdatangan, membuat waktu untuk recharge justru menimbulkan stres. 

Ekspektasi dari diri sendiri maupun lingkungan pun sering membuat pencapaian terasa tak pernah cukup.

Baca juga: Gen Z, Hati-hati! Kecanduan Main Game Online Bisa Percepat Risiko Stroke dan Diabetes

Apa itu Burnout dan Gejalanya?

Burnout adalah kelelahan fisik dan emosional yang menurunkan motivasi dan kinerja seseorang. 

WHO menyebutnya sebagai fenomena akibat stres kerja kronis. Tetapi bagi Gen Z, penyebabnya tak hanya kerja, tapi juga sekolah, pertemanan, dan ekspektasi diri.

Gejalanya dari burnout meliputi tubuh tetap lelah meski tidur cukup, sulit fokus, dan mudah marah walau diakibatkan oleh hal sepele. 

Jika gejala-gejala ini dibiarkan, bisa memicu gangguan tidur, sakit kepala, masalah pencernaan, bahkan rasa putus asa.

Baca juga: 5 Tanda Kamu Butuh Healing, Bukan Malas: Psikolog Ungkap Alasannya

Mengapa Gen Z Lebih Rentan Burnout?

Burnout sebenarnya bukan hal baru, tapi Gen Z mengalaminya lebih intens. Faktor-faktor berikut saling berinteraksi membentuk pola kelelahan yang unik.

1. Tekanan mental dari dunia digital 

Media sosial memang seru, tapi tekanan tampil sempurna dan takut ketinggalan (FOMO) bikin Gen Z sulit tenang.

2. Karir tak menentu 

Stabilitas finansial tidak pasti, kemampuan harus terus diasah, dan sebagian harus jalani beberapa pekerjaan sekaligus, sehingga waktu untuk diri sendiri tersita.