Kebiasaan Main Gadget Terlalu Lama Ternyata Bisa Bikin Fokus Menurun

Ilustrasi orang bermain gadget.

INDOZONE.ID - Tanpa disadari, terlalu lama main gadget entah itu scroll media sosial, main game, atau nonton video bisa bikin kemampuan fokus kita jadi menurun. Banyak yang nganggep hal ini sepele, padahal dampaknya ke otak bisa cukup serius dan bahkan jangka panjang.

Sebuah studi dari Journal of Behavioral Addictions tahun 2017 menunjukkan bahwa penggunaan smartphone secara berlebihan punya hubungan langsung dengan penurunan fungsi kognitif, terutama dalam hal perhatian dan memori kerja.

Artinya, makin sering kita main gadget tanpa jeda, makin susah otak kita buat nyimpan dan ngolah informasi. Jadi ini bukan cuma soal “lupa naro barang,” tapi udah masuk ke ranah kemampuan otak buat mikir jernih dan tetap fokus.

Media asing kayak The Guardian juga pernah ngebahas hasil penelitian dari University of Texas, yang menyebutkan bahwa bahkan cuma keberadaan smartphone di meja meskipun nggak dipakai udah bisa ganggu konsentrasi dan performa otak kita.

Baca Juga: Self-Care Itu Bukan Cuma Skincare: Cara Praktis untuk Jaga Kesehatan Mental Setiap Hari

Jadi kebayang kan, kalau HP-nya terus-terusan dipakai? Otak bakal makin susah fokus, apalagi buat aktivitas yang butuh perhatian penuh kayak belajar, kerja, atau ngobrol serius sama orang.

Efeknya pun bisa berantai. Karena sering banget terpapar notifikasi, scroll nggak berhenti, atau gonta-ganti aplikasi, otak jadi terbiasa sama distraksi.

Kita jadi gampang bosan, nggak betah diem, dan susah buat ngerjain sesuatu dalam waktu lama tanpa gangguan. Menurut Harvard Business Review, ini bisa bikin kita kehilangan kemampuan buat deep work yakni kerja fokus secara mendalam dan tanpa gangguan.

Padahal, kemampuan ini penting banget buat produktivitas dan kreativitas. Nggak heran kalau sekarang banyak orang ngerasa gampang terdistraksi, susah konsen belajar atau kerja, bahkan sering ngerasa capek mental walau aktivitas fisiknya minim.

Baca Juga: Apa Itu Burn Out? Yuk Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Semua itu bisa jadi efek dari kebiasaan main gadget yang dianggap normal, padahal pelan-pelan menggerus kemampuan otak kita. Lebih lanjut, kebiasaan ngecek HP tiap beberapa menit juga bisa bikin otak kita kecanduan stimulasi instan.

Setiap kali kita dapet notifikasi atau buka medsos cuma buat “lihat bentar,” otak kita dapet suntikan dopamin hormon yang bikin kita ngerasa senang. Lama-lama, otak jadi ketagihan.

Tanpa sadar, kita jadi nyari-nyari alasan buat buka HP, bahkan saat nggak ada kebutuhan apa-apa. Akibatnya? Kita jadi nggak tahan sama rasa bosan.