INDOZONE.ID - Di balik rasa gak nyaman saat haid, seperti kram perut, pegal, dan mood swing, ternyata ada cara alami untuk meredakannya.
Salah satunya dengan minuman herbal tradisional. Buat kamu yang pengen relief tanpa selalu minum obat,.
Berikut, 7 minuman yang bisa bantu atasi nyeri haid dengan lembut dan nyaman dilansir dari Pulse Nigeria. Berikut ulasannya!
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Menstruasi, Auto Bikin Mood Nggak Ambyar!
7 Minuman Pereda Nyeri Haid
1. Teh Jahe
Teh jahe jadi favorit banyak orang karena sifat anti-inflammasinya. Nyeri haid sering disebabkan oleh zat seperti prostaglandin yang bikin otot rahim berkontraksi, jahe bisa bantu kurangi efek itu.
Cara bikin gampang, yakni parut jahe segar, rebus dengan air panas selama 5–10 menit, lalu saring dan bisa ditambah madu kalau perlu manis.
2. Teh Chamomile
Kalau kamu suka minuman yang menenangkan, teh chamomile bisa jadi pilihan. Teh ini punya senyawa anti-inflamasi dan relaksan otot yang bisa bantu atasi kram perut.
Cukup seduh bunga chamomile kering di air panas selama beberapa menit, lalu nikmati selagi hangat.
3. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman ala “golden milk” ini bukan cuma enak tapi juga powerful. Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antioksidan dan pereda inflamasi.
Caranya: Panaskan susu (bisa susu biasa atau nabati), lalu tambahkan kunyit bubuk, sedikit kayu manis, dan madu. Campur, hangatkan, dan minum perlahan.
Baca juga: 7 Minuman Pereda Batuk yang Bisa Kamu Coba di Mana Aja
4. Teh Peppermint
Peppermint gak cuma bikin mulut segar, menthol di dalamnya bisa bantu relaks otot, termasuk otot rahim yang kram.
Seduh daun peppermint kering dalam air panas, lalu tiriskan. Teh ini juga bisa bantu rasa kembung jadi lebih nyaman.
5. Teh Kayu Manis
Kayu manis punya efek anti-inflamasi dan bisa meningkatkan sirkulasi darah, yang bantu kurangi rasa nyeri haid.
Cara buat: rebus sebatang kayu manis atau setengah sendok teh bubuk kayu manis dalam air panas selama beberapa menit, lalu saring dan minum.
6. Smoothie Hijau
Bukan cuma buat diet, smoothie hijau bisa bantu kamu saat haid! Daun hijau seperti bayam atau kale kaya magnesium, sedangkan buah seperti pisang atau kiwi punya antioksidan.
Campurkan sayuran hijau, buah, sedikit lemon, madu, dan es, lalu blender. Minuman ini bisa bantu redakan kram sekaligus boost energi.
7. Jus Wortel & Jeruk
Buah wortel dan jeruk adalah kombinasi super karena tinggi vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi. Saat haid, tubuh butuh nutrisi ini banget.
Campur jus wortel dan jeruk segar, lalu nikmati. Rasanya segar, vitamin-nya banyak, dan bisa bantu redakan nyeri haid secara alami.
Baca juga: 7 Minuman Pereda Flu yang Bikin Kamu Cepet Pulih
Nyeri haid emang gak selalu bisa dihindari, tapi dengan minuman alami di atas, kamu bisa bantu tubuh lebih rileks dan nyaman tanpa harus selalu bergantung pada obat.
Pilih sesuai selera yakni, mau teh hangat, minuman 'golden milk', atau smoothie yang segar, semuanya bisa jadi pilihan.
Tapi ingat, kalau nyeri haid yang kamu alami sangat parah atau mengganggu aktivitas, tetap baiknya konsultasi ke dokter atau tenaga kesehatan. Minuman ini bisa bantu, tapi bukan pengganti penanganan medis.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Pulse Nigeria
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
