Tubuh Tetap Lelah Meski Sudah Tidur Lama? Ini Penjelasannya

Ilustrasi lelah saat bangun tidur. (freepik)

INDOZONE.ID - Tidur seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk pulih dan kembali bertenaga. Namun, sebagian orang justru mengalami kondisi tubuh tetap lelah meski sudah tidur lama. 

Jika kamu sering merasakan badan tidak segar dan tidak bersemangat di pagi hari, mungkin ada penyebab yang memengaruhi kualitas tidurmu. Berikut penjelasannya.

Penyebab Badan Lemas setelah Tidur 8 Jam

Ilustrasi kelelahan setelah bangun tidur. (freepik)

Tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan, memperkuat daya tahan tubuh, dan meningkatkan fokus. 

Namun, masih banyak yang mengalami penyebab selalu merasa lelah padahal tidur cukup, termasuk sudah tidur lebih dari 7-9 jam setiap hari. Berikut beberapa faktor yang perlu diperhatikan:

Baca juga: Susah Tidur Setiap Malam? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Durasi Tidur Tidak Ideal

Tidur terlalu sedikit atau terlalu lama sama-sama dapat mengacaukan ritme tubuh. Hal inilah yang sering membuat kamu masih mengantuk dan lesu saat bangun tidur. Jadi, tetap jaga durasi tidur sekitar 7-9 jam setiap malam ya!

2. Stres Mengganggu Kualitas Tidur

Stres membuat otak tetap aktif saat malam hari, sehingga tidurmu jadi tidak nyenyak. Kamu bisa bangun berkali-kali tanpa disadari, dan akhirnya tubuh terasa lelah saat pagi datang.

3. Anemia yang Mengurangi Energi Tubuh

Anemia menyebabkan pasokan oksigen ke jaringan tubuh menurun. Akibatnya, kamu bisa merasa sangat lemas meski sudah beristirahat dengan cukup. Gejalanya termasuk pusing, pucat, hingga sulit fokus.

Baca juga: Tidur Berlebihan Bisa Jadi Tanda Depresi? Ini Penjelasan Lengkapnya

4. Pengaruh Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat mengganggu pola tidur dan menurunkan kadar gula darah. Tidak heran bila setelah tidur lama kamu tetap merasa tidak bertenaga.

5. Gangguan Tidur

Kondisi seperti insomnia, sleep apnea, hingga narkolepsi membuat tidurmu tidak berkualitas. Walaupun waktu istirahat sudah cukup, rasa lelah tetap terasa hingga pagi hari.

6. Sindrom Kelelahan Kronis

Chronic fatigue syndrome (CFS) bisa membuat seseorang merasa capek terus-menerus bahkan setelah tidur panjang sekalipun. 

Inilah salah satu penyebab badan lemas setelah tidur 8 jam yang perlu mendapatkan perhatian medis.

Dengan menjalani kebiasaan ini secara bertahap, kamu dapat mengurangi risiko tubuh tetap lelah meski sudah istirahat di pagi hari.