Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan: Lari atau Berjalan?

Ilustrasi Ucapan Selamat Lari Dalam Bahasa Inggris. (Foto: Freepik @Freepik)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu berpikir mana yang lebih baik lari atau berjalan untuk menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering muncul ketika seseorang ingin melakukan diet, tetapi  bingung memilih olahraga yang tepat. 

Lari dikenal sebagai olahraga yang cepat membakar kalori, sedangkan berjalan dianggap lebih ringan dan mudah dilakukan siapa saja. 

Keduanya jelas punya manfaat, tetapi efeknya bisa berbeda tergantung kondisi tubuh dan tujuan masing-masing. 

Tak sedikit orang yang justru bingung menentukan mana yang terbaik untuk rutinitas harian mereka. 

Untuk membantu kamu memilih, berikut penjelasan lengkap mengenai kelebihan dan efektivitas kedua olahraga ini.

Manfaat Kardio

Berjalan dan berlari termasuk latihan kardiovaskular aerobik atau kardio  yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Aktivitas ini dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Bisakah Berlari dengan Kondisi Lutut Lemah? Ini Penjelasannya

Kardio juga berperan dalam mencegah serta mengelola penyakit kronis, termasuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga ini terbukti mendukung kesehatan mental dengan menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

Berlari dan Berjalan Mana yang Lebih Efektif?

Sebuah studi besar pada tahun 2013 yang melibatkan hampir 50.000 peserta menemukan, bahwa  berlari maupun berjalan dapat membantu menurunkan berat badan.

Berjalan memberikan hasil penurunan berat badan pada hampir semua peserta, sedangkan berlari terbukti lebih efektif pada laki-laki dan perempuan  dengan punya berat badan tertinggi versi dirinya.

Baca juga: 7 Manfaat Meditasi Berjalan untuk Kurangi Stres dan Tingkatkan Kualitas Tidur

Namun, beberapa perempuan menganggap berjalan hampir sama efektifnya dengan berlari.

Jadi intinya berlari atau berjalan sama-sama efektif untuk menurunkan berat badan. Justru kunci utamanya adalah tetap konsistensi dan menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing. 

Jika tubuh merasa lebih nyaman dengan berjalan, lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat optimal begitu juga sebaliknya