7 Manfaat Meditasi Berjalan untuk Kurangi Stres dan Tingkatkan Kualitas Tidur

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Meditasi berjalan adalah salah satu bentuk latihan kesadaran yang bisa memberikan manfaat.

Meditasi berjalan bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan kualitas tidur.

Meditasi kerap kali dikaitkan dengan duduk di tempat yang sunyi, memejamkan mata, dan bersantai.

Menariknya, meditasi juga bisa dilakukan sambil berjalan. Karena itu, jenis latihan kesadaran ini dikenal sebagai meditasi berjalan.

Ini tidak seperti jalan cepat, namun juga bukan hanya tentang berjalan-jalan di taman.

Ini melibatkan pengembangan kesadaran dalam setiap langkah yang kamu ambil.

Meditasi berjalan ini menciptakan keadaan damai, dan bisa membantu mengurang stres serta meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur kamu.

Kalau kamu tidak suka bermeditasi sambil duduk, mulailah berjalan dan bermeditasi.

Apa Itu Meditasi Berjalan?

Meditasi berjalan merupakan praktik meditasi yang melibatkan berjalan perlahan dan penuh kesadaran akan gerakan, napas, dan lingkungan sekitar. 

"Berbeda dengan meditasi duduk, yang menekankan keheningan, meditasi berjalan meningkatkan kesadaran dalam gerakan," kata psikolog Jasmine Arora.

Baca Juga: 8 Manfaat Meditasi di Pagi Hari yang Jarang Diketahui

Praktik ini berakar dari tradisi Buddha dan melibatkan gerakan langkah yang perlahan dan sadar, dengan fokus pada setiap detail gerakan kaki.

Dengan mengamati kaki saat terangkat, melangkah, dan menyentuh tanah, serta menyelaraskan irama napas dengan langkah, seseorang dapat mencapai keadaan relaksasi dan konsentrasi yang lebih dalam.

Manfaat Meditasi Berjalan buat Kesehatan