Aman Nggak Sih Mandi Malam? Ini Jawaban Dokter!

Mandi malam hari (Pexels/Leah Kelley)

INDOZONE.ID - Mungkin Kamu sering dengar, atau bahkan orang tua bilang, kalau mandi malam itu “bahaya” katanya bisa bikin rematik, gampang flu, atau sakit lainnya. 

Tapi, sebenernya mandi malam itu benar-benar berisiko nggak sih? Yuk, kita bahas bareng-bareng berdasarkan ilmu, biar nggak cuma ikut takut atau percaya mitos doang.

Kenapa Orang Suka Bilang Mandi Malam Itu Berisiko?

Sering dengar argumen kayak gini, kan? “Mandi malam pakai air dingin bisa bikin flu,” atau “habis hujan langsung mandi malam, nanti gampang sakit.” 

Ada juga yang khawatir rambut basah terus tidur bisa bikin masuk angin atau rematik.

Baca juga: Kenapa Mata Selalu Ngantuk Walau Sudah Tidur Cukup? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Tapi kalau dilihat dari literatur kesehatan modern dan pendapat para ahli, klaim bahwa mandi malam otomatis berbahaya itu sejauh ini belum terbukti secara ilmiah.

Justru, Mandi Malam Bisa Punya Banyak Manfaat

Menurut beberapa penelitian dan pakar kesehatan, mandi malam, apalagi pakai air hangat, justru bisa memberi efek positif. Beberapa manfaatnya antara lain:

• Membersihkan tubuh: menghilangkan kotoran, debu, polusi, keringat, dan alergen yang menempel setelah seharian beraktivitas. Jadi, Kamu nggak bawa “kotoran kota” ke kasur saat tidur.
• Membantu tidur lebih nyenyak: shower hangat sebelum tidur bisa bikin otot rileks, pikiran tenang, dan membantu tubuh menurunkan suhu dengan baik, sehingga proses tidur lebih mulus.
• Mengurangi risiko iritasi kulit atau jerawat: debu, polusi, dan keringat bisa bikin kulit gampang bermasalah, apalagi kalau Kamu tinggal di kota besar dengan polusi tinggi.

Baca juga: Sering Kesulitan Berinteraksi? Kenali Ciri-Ciri Asperger atau Autism Spectrum

Jadi, mandi malam nggak selalu “berbahaya.” Justru, kalau dilakukan dengan benar, bisa lebih aman dan sehat untuk tubuh.

Kapan Mandi Malam Bisa Lewat Aman dan Kapan Perlu Hati-hati

Tidak semua kondisi cocok untuk mandi malam. Supaya tetap aman dan nyaman, perhatikan beberapa hal berikut:

• Gunakan air hangat, bukan es atau sangat dingin. Air dingin, apalagi saat tubuh lelah atau sedang kurang fit, bisa bikin tubuh “kaget” dan membuatmu lebih rentan masuk angin atau flu.
• Jangan mandi terlalu dekat dengan waktu tidur, beri jarak minimal 1 jam. Tubuh butuh waktu menyesuaikan suhu setelah mandi hangat. Kalau langsung tidur dengan tubuh hangat atau rambut basah, bisa bikin badan kegerahan atau tidur jadi kurang nyaman.

Baca juga: Benarkah Malas Mandi dan Sering Rebahan Tanda Gangguan Jiwa? Simak Penjelasannya!

• Perhatikan kebersihan tempat tidur. Kalau sprei atau kasur jarang dicuci, manfaat mandi malam bisa kurang optimal karena debu, sel kulit mati, atau bakteri tetap bisa hinggap saat tidur.
• Perhatikan jenis kulit dan rambutmu. Kalau kulitmu sensitif atau mudah kering, hindari mandi terlalu lama dengan air panas, dan selalu gunakan pelembap setelah mandi.

Jadi, Aman Gak Sih Mandi Malam?

Jawabannya iya, mandi malam itu aman, bahkan bisa memberikan banyak manfaat kalau dilakukan dengan cara yang tepat. 

Sejauh ini, nggak ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan mandi malam otomatis bikin penyakit seperti rematik.

Tapi, seperti kebiasaan sehat lain, mandi malam paling optimal kalau dilakukan dengan benar, seperti pakai air hangat (bukan dingin ekstrem), beri jarak sebelum tidur supaya tubuh menyesuaikan suhu, dan pastikan sprei serta lingkungan tidur tetap bersih.

Gimana Cara Mandi Malam yang Sehat dan Nyaman

Supaya mandi malam tetap nyaman dan nggak bikin tubuh “kaget”, coba ikuti beberapa tips ini:

1. Gunakan air hangat suam-suam kuku, karena cukup nyaman untuk tubuh, nggak bikin kulit kering atau iritasi.
2. Waktu mandi 5–10 menit. Jangan terlalu lama, apalagi dengan air panas banget, bisa bikin kulit kering atau iritasi.
3. Setelah mandi, keringkan tubuh dan rambut dengan handuk bersih, serta rutin ganti sprei atau pakaian tidur.
4. Mandi sekitar 1–2 jam sebelum tidur, waktu ini ideal supaya suhu tubuh sempat menyesuaikan sebelum Kamu berbaring.
5. Jika kulit atau rambut sensitif, pakai sabun atau produk perawatan lembut supaya kulit tetap nyaman dan nggak mudah iritasi.

Baca juga: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan: Lari atau Berjalan?

Mandi Malam Gak Perlu Takut, Tapi Jangan Asal Juga

Ternyata, mandi malam nggak serem-serem amat, kok. Asal tahu caranya, mandi malam justru bisa jadi ritual sehat yang bikin tidur lebih nyenyak, badan lebih bersih, dan pikiran lebih rileks. 

Daripada takut sama mitos, mending pakai ilmu dan gaya hidup yang sehat aja.