Capek Banget Tapi Susah Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya!

Ilustrasi susah tidur. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu merasa capek banget tapi susah tidur? Padahal, ketika tubuh kehabisan energi, seharusnya kita bisa terlelap dengan mudah, kan. 

Kondisi ini tentu bisa mengganggu aktivitas harianmu, sehingga penting untuk memahami apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Berikut penjelasannya.

Penyebab Capek Banget Tapi Susah Tidur

Ada beberapa penyebab yang bisa terjadi kamu susah tidur walaupun cape banget, yaitu:

Baca juga: Kamu Sulit Tidur Malam? Cobain 3 Minuman Ini untuk Atasi Insomnia

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Coba kamu ihat kembali rutinitas malam kamu, karena kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat tubuh dan otak sulit rileks sebelum tidur walaupun keadaan sangat cape

Mengalami stres dan kecemasan

Mengalami cemas akan membuat otak kamu aktif berpikir sehingga susah tidur walaupun badan sangat lelah

Kekurangan Hormon Kortisol

Ketidakseimbangan hormon kortisol bikin gelisah  dan sulit tidur, meski sudah lelah serta menerapkan pola tidur yang baik.

Punya Gangguan Tidur

Rasa capek tetapi sulit tidur kemungkinan besar dipicu oleh restless legs syndrome dan sleep apnea, yang membuat tubuh kelelahan karena kaki terus bergerak atau napas terhenti sesaat hingga kamu terbangun tiba-tiba.

Obat-obatan

Ada beberapa obat-obatan yang bikin sulit tidur walaupun kamu merasa capek, cotohnya dekongestan, antidepresan, dan obat tekanan darah. 

Cara Mengatasi Capek Bangat Tapi Susah Tidur 

Nah bagi kamu yang ingin memperbaiki hal ini, berikut beberapa caranya: 

Baca juga: 7 Cara Alami Atasi Insomnia, Tidur Nyenyak Tanpa Obat

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan cara menjaga kamar tetap sejuk, gelap, tenang, serta mematikan perangkat elektronik yang membuat otak tetap bekerja .

Tetapkan rutinitas tidur konsisten  atur jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, mandi air hangat, atau menulis jurnal untuk membantu tubuh lebih mudah tertidur.

Batasi zat pengganggu tidur kamu bisa menghindari kafein, alkohol, nikotin, serta membatasi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur.

Rutin Berolahraga kamu bisa olahraga di siang atau sore hari dan memilih latihan ringan seperti pernapasan atau yoga menjelang tidur.

Itu dia beberapa informasi mengenai penyebab dan mengatasi capek banget tapi susah tidur. Semoga bermanfaat ya!