Ingin Jantung Tetap Sehat? Hindari 6 Makanan Ini Mulai Sekarang

Ilustrasi orang terkena penyakit jantung (freepik)

INDOZONE.ID - Menerapkan pola makan sehat merupakan cara efektif untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Namun, kebiasaan ini belum semua orang bisa terapkan dengan baik.

Ada berbagai faktor bagi seseorang yang menjadi alasan terkena penyakit jantung, mulai dari kebiasaan merokok, sampai obesitas. Perlu diingat, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh tentu memengaruhi kesehatan, termasuk pada jantung.

Oleh karena itu, wajib banget untuk memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Makanan sehat tentu akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Bukan hanya mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan lainnya.

Kamu juga harus mengurangi atau menghindari beberapa makanan yang menjadi penyebab penyakit jantung.

Baca juga: ChatGPT Health Meluncur, Ini Cara Pakainya Buat Ngobrol soal Kesehatan

6 Makanan Penyebab Penyakit Jantung

1. Makanan Tinggi Garam dan Gula

Makanan tinggi garam dan gula merupakan salah satu penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke. Beberapa makanan tinggi garam dan gula seperti camilan keripik kentang atau makaroni gurih.

Selain itu, makanan tinggi gula juga bisa menyebabkan obesitas. Kondisi obesitas ini menjadi penyebab risiko penyakit jantung.

2. Daging Olahan

Daging olahan adalah jenis daging yang dinilai paling buruk untuk tubuh. Contoh daging olahan seperti sosis, hot dog, patty, dan lainnya. Daging ini mengandung garam dan lemak jenuh tinggi yang tidak baik jantung.

Konsumsi daging olahan berlebihan dengan garam tinggi, membuat tekanan darah meningkat. Jika tekanan darah meningkat, jantung bakal bekerja lebih keras buat memompa darah ke seluruh tubuh.

Baca juga: 4 Fase Tidur yang Menentukan Kualitas Istirahatmu, Apa Saja?

3. Makanan Tinggi Kolesterol

Penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah karena plak menjadi salah satu penyebab penyakit jantung. Plak ini disebabkan akibat makanan berlemak dan tinggi kolesterol. Untuk mencegahnya, kurangi makanan tinggi kolesterol, seperti pizza, gorengan, atau lainnya yang digoreng.

4. Mentega

Banyak orang tidak sadar bahwa mentega adalah salah satu jenis makanan tinggi lemak jenuhnya. Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat yang memungkinkan seseorang terkena masalah jantung. Kamu bisa ganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan dari minyak sayur.

5. Makanan Cepat Saji

Penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung selanjutnya yaitu akibat konsumsi makanan cepat saji. Makanan ini mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi, sehingga sangat berisiko.

Beberapa makan cepat saji, yaitu kentang goreng, burger, hotdog, dan olahan lainnya.

Baca juga: 5 Penyakit Sistem Pencernaan yang Muncul Akibat Banjir, Lengkap dengan Gejalanya

6. Makanan yang Dipanggang

Makanan yang dipanggang seperti kue kering, kue bolu, atau muffin juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena biasanya makanan tersebut mengandung gula tambahan.

Selain itu, jenis makanan ini memiliki kadar trigliserida tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.