8 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi orang jalan kaki (freepik)

INDOZONE.ID - Berjalan kaki mungkin masih dianggap sepele oleh banyak orang dibandingkan dengan olahraga lain, seperti jogging atau bersepeda.

Padahal, manfaat jalan kaki bukan untuk kegiatan atau aktivitas harian saja, tapi jadi salah satu olahraga paling bermanfaat bagi kesehatan, apalagi kamu yang kelebihan berat badan.

Jika dilakukan secara konsisten, jalan kaki bisa menurunkan berat badan bahkan mencegah terjadinya penyakit serangan jantung.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin, bisa menurunkan berat badan loh.

Baca juga: Mengenal Sleep Talking, Saat Seseorang Berbicara Saat Tidur

8 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin

1. Meningkatkan Energi

Dengan berjalan kaki, tubuh akan lebih lancar mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Tubuh mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh.

Manfaat tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi. Bahkan, jalan kaki dinilai lebih efektif dibandingkan minum kopi.

2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Jalan kaki secara rutin bisa meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit infeksi.

 Dalam sebuah studi, jika kamu berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya, kamu akan lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang tidak jalan.

3. Mengurangi Stres

Jika kamu sering stres akibat pekerjaan atau tugas, salah satu cara mengatasinya yaitu dengan berjalan kaki.

Tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati, sehingga bisa mengurangi cemas. Selain itu, tidur kamu juga akan terasa lebih nyenyak.

Baca juga: Tumor Ginjal Banyak Menyerang Usia 40+, Ini Cara Deteksi dan Bisa Ditangani Robotik

4. Mencegah Serangan Jantung

Diketahui, jalan kaki bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta menjaga kestabilan tekanan darah yang bisa mengurangi risiko serangan jantung.

Aktivitas jalan kaki juga bisa meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah di tubuh, dan memperkuat jantung. Jalan kaki jadi pilihan tepat buat penderita jantung lemah.

5. Mencegah Diabetes Tipe 2

Selanjutnya, rutin berjalan kaki dapat mencegah terkena risiko penyakit diabetes 2. Jalan kaki bisa meningkatkan sensitivitas insulin, jadi tubuh akan menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Selain itu, gula darah dalam tubuh juga akan lebih stabil.

Baca juga: Mengenal False Awakening, Bangun Tidur Tapi Ternyata Masih Bermimpi

6. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis diakibatkan oleh pengeroposan tulang yang jadi rapuh dan mudah patah. Untuk mencegahnya, kamu bisa berjalan kaki secara rutin setiap hari. Selain itu, coba kombinasikan dengan kegiatan lain seperti jogging.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat jalan kaki yang satu ingin jadi yang diharapkan banyak orang. Dengan aktif jalan kaki 30 menit secara rutin, kamu bisa membakar hingga 150 kalori. 

Makin cepat dan lama durasi langkah, akan semakin banyak juga kalori yang terbakar. Hal ini bisa membantu untuk mengontrol berat badan berlebih.