Manfaat Edamame untuk Wanita 40 Tahun, Bantu Hormon Tetap Seimbang hingga Tulang Lebih Kuat

Ilustrasi Edamame. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Masuk usia 40-an, tubuh wanita mulai kasih sinyal perubahan. Hormon mulai naik-turun, tulang butuh perhatian ekstra, dan kebutuhan nutrisi pun nggak bisa lagi disamain seperti usia 20-an.

Dalam fase perimenopause sampai menopause, pilihan makanan jadi makin penting untuk bantu tubuh tetap seimbang.

Meski nggak ada makanan yang bisa langsung mengatasi semua masalah, beberapa makanan bernutrisi tinggi bisa memberikan efek besar kalau dikonsumsi rutin.

Baca juga: Daftar Makanan yang Bisa Menyebabkan Bayi Sembelit

Salah satu makanan ini adalah edamame, makanan yang kelihatannya simpel, tapi manfaatnya cukup besar untuk kesehatan wanita usia 40 tahun ke atas.

Hal ini disampaikan oleh Deepsikha Jain, ahli gizi lulusan Master Nutrisi Kesehatan Masyarakat Global dari Inggris sekaligus pendidik diabetes nasional bersertifikat.

Lewat unggahan Instagram pada 5 Februari, ia menyebut edamame sebagai makanan yang sebaiknya mulai rutin dikonsumsi wanita di usia ini.

“Semua wanita perlu mulai mengonsumsi satu makanan ini, terutama jika Anda berusia 40 tahun ke atas, yaitu secangkir edamame setidaknya dua hingga tiga kali seminggu,” ujarnya.

Manfaat Edamame untuk Wanita 40 Tahun ke Atas

• Bantu Hormon Tetap Lebih Seimbang

Salah satu alasan edamame direkomendasikan adalah kandungan fitoestrogen di dalamnya. Zat ini punya peran penting buat wanita yang mulai mengalami penurunan hormon estrogen secara alami.

Baca juga: Mindful Living: Cara Sederhana Menikmati Hidup Tanpa Overthinking

“Edamame pertama-tama mengandung fitoestrogen, yang sangat baik untuk wanita dalam fase perimenopause dan menopause. Ini dapat membantu menyeimbangkan dan meningkatkan kadar estrogen yang dapat mengurangi rasa panas, perubahan suasana hati, dan semua gejala menopause,” jelas Deepsikha.

Dengan hormon yang lebih stabil, keluhan seperti rasa panas mendadak, emosi yang naik turun, sampai rasa nggak nyaman di tubuh bisa lebih terkontrol.

• Dukung Tulang Biar Tetap Kuat

Selain hormon, tulang juga jadi bagian tubuh yang perlu perhatian ekstra di usia 40-an. Risiko osteoporosis mulai meningkat, terutama saat menopause.

Menurut Deepsikha, edamame mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K yang penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

“Edamame juga bagus untuk tulang dan kesehatan tulang. Itu karena mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K. Semua ini sebenarnya dapat mencegah osteoporosis dan hilangnya kepadatan tulang,” katanya.

Artinya, edamame bisa jadi tambahan menu yang bantu tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia.

• Bantu Penuhi Kebutuhan Zat Besi

Masalah lain yang sering dialami wanita usia 40-an adalah anemia atau kekurangan zat besi, di sinilah edamame juga punya peran.

Baca juga: Sering Makan Wortel Bikin Kulit Jadi Oranye? Ini Penjelasan Medisnya

“Edamame bisa menjadi sumber folat yang baik. Sangat bagus untuk wanita yang menderita anemia atau setidaknya ingin memenuhi kebutuhan zat besi harian mereka, ini bisa menjadi sumber yang baik,” ujar Deepsikha.

Dengan kata lain, edamame bisa bantu tubuh tetap bertenaga dan nggak gampang lelah.

Dengan manfaat yang lengkap dan cara konsumsi yang mudah, edamame bisa jadi pilihan aman untuk mulai lebih peduli sama kesehatan di usia 40 tahun ke atas.