4 Suplemen yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat Menurut Dokter

Ilustrasi suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol. (Freepik)

INDOZONE.ID - Peningkatan kadar kolesterol, terutama Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain pengobatan medis, sejumlah suplemen makanan juga dinilai dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh. Hal ini disampaikan oleh dokter Kunal Sood, seperti dikutip dari Hindustan Times.

Menurutnya, beberapa suplemen terbukti mampu menurunkan LDL, meningkatkan metabolisme lemak, serta mengurangi risiko kardiovaskular.

1. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 fatty acids seperti EPA dan DHA diketahui mampu menurunkan kadar trigliserida dengan mengurangi produksi Very Low Density Lipoprotein (VLDL) di hati.

Baca juga: Kolesterol Naik Usai Lebaran? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya

“Studi menunjukkan penurunan sekitar 20–30 persen trigliserida, yang membantu memperbaiki metabolisme lipid dan risiko kardiovaskular,” ujar Sood.

2. Ekstrak Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa aktif allicin yang dapat membantu menekan produksi kolesterol di hati.

Senyawa seperti allicin dan S-allyl-cysteine juga diketahui mampu menghambat enzim pembentuk kolesterol, sehingga efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, terutama pada individu dengan kadar kolesterol tinggi.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan kuat yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan menghambat pembentukannya di hati.

Baca juga: 13 Obat Kolesterol Alami dari Bahan Makanan, Cocok Dikonsumsi saat Lebaran

“Katekin dalam teh hijau, terutama EGCG, dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menghambat sintesisnya di hati,” jelas Dr. Sood.

4. Sterol Tumbuhan

Sterol tumbuhan memiliki struktur mirip kolesterol sehingga dapat bersaing dalam proses penyerapan di usus.

Akibatnya, jumlah kolesterol yang masuk ke aliran darah berkurang dan lebih banyak dikeluarkan dari tubuh.

“Meta-analisis menunjukkan asupan sekitar 0,6 hingga 3,3 gram per hari dapat menurunkan LDL sekitar 6 hingga 12 persen,” kata Dr. Sood.

Meski demikian, penggunaan suplemen tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu. Konsultasi dengan tenaga medis tetap dianjurkan agar manfaat yang diperoleh optimal dan aman.