Viral Minum Olive Oil Plus Lemon Shot Setiap Pagi Bikin Kulit Glowing dan Lancar BAB, Benarkah?

Olive Oil plus lemon (freepik.)

INDOZONE.ID - Di media sosial, tren minum olive oil dicampur lemon dalam satu shot setiap pagi sedang ramai dibicarakan. 

Banyak yang mengklaim, rutinitas ini bisa membuat kulit lebih bersinar dan sehat, melancarkan pencernaan dan mengurangi inflamasi dalam tubuh.

Tapi benarkah klaim-klaim ini? Apakah kombinasi sederhana ini benar-benar punya efek “ajaib” bagi kesehatan?

Baca juga: 100 Anak Tewas dalam Sebulan, Bangladesh Gelar Vaksinasi Darurat Hadapi Wabah Campak

Apa Sih Kandungan Olive Oil dan Lemon yang Bikin Heboh?

Olive oil dikenal sebagai salah satu minyak paling sehat di dunia. Alasannya:

• Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung
• Bisa menurunkan kolesterol “jahat” LDL
• Mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus yang penting untuk pencernaan

Sementara lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas, menjaga imun tubuh, dan memberi efek segar bagi kulit.

Baca juga: Wamendagri Akhmad Wiyagus Dorong Pemda Percepat Penuntasan TBC, Ini Strategi Nasionalnya

Kombinasi keduanya memang bisa dijadikan dressing salad atau campuran makanan, tapi tren meminumnya langsung dalam bentuk shot menjadi viral karena “efek instan” yang dijanjikan.

Kata Ahli: Apakah Shot Ini Benar-Benar Efektif?

Dr. Cedrek McFadden, ahli bedah kolorektal, memberi pandangan realistis:

“Olive oil adalah lemak sehat yang menjadi bagian diet Mediterania, terbukti bisa mengurangi inflamasi dan mendukung kesehatan jantung. Lemon menambah vitamin C dan rasa segar. Tapi meminumnya dalam bentuk shot bukanlah trik ajaib.”

Menurutnya, manfaat yang sama bisa diperoleh dengan konsumsi olive oil dan lemon melalui makanan sehari-hari, seperti menambahkan olive oil ke salad atau lemon ke sayuran.

Baca juga: 6 Cara ke Dokter Gigi Pakai BPJS dan Jenis Perawatan yang Ditanggung, Wajib Tahu!

Jadi, klaim bahwa shot ini bisa langsung bikin kulit glowing, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi inflamasi sedikit berlebihan.

Efek Minum Shot di Perut Kosong

Beberapa orang percaya, minum olive oil dan lemon saat perut kosong memberi efek ekstra. Dr. McFadden menjelaskan:

• Sistem pencernaan kita fleksibel, bisa bekerja baik pagi atau siang
• Lemak dari olive oil dapat merangsang saluran pencernaan dan kantung empedu, sehingga beberapa orang merasa lebih lancar BAB

Baca juga: 7 Alasan Kenapa Berhenti Merokok Jadi Lapar Mulu, Nggak Banyak yang Tahu!

• Namun, ini bukan detoks dan tidak membersihkan usus seperti yang viral di internet

Intinya, efek “langsung terasa” lebih karena respons tubuh terhadap lemak, bukan karena kombinasi lemon dan olive oil punya kekuatan ajaib.

Cara yang Benar untuk Membantu Pencernaan dan Kurangi Inflamasi

Jika tujuanmu adalah pencernaan lancar dan tubuh lebih sehat, fokuslah pada pola makan dan gaya hidup sehat:

Baca juga: 4 Pilihan Susu Kambing Etawa untuk Mengatasi Asam Urat pada Anak Muda

1. Perbanyak serat

Buah, sayur, kacang, dan biji-bijian utuh membantu pencernaan dan membuat perut lebih nyaman.

2. Konsumsi lemak sehat

Olive oil, ikan, dan kacang-kacangan baik untuk jantung dan mengurangi inflamasi.

3. Hindari makanan ultra-proses

Minuman manis, snack olahan, daging olahan, dan junk food bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kronis.

Baca juga: Mengenal World Health Organization: Organisasi di Balik Hari Kesehatan Dunia

4. Tetap terhidrasi

Air cukup membantu pencernaan dan menjaga kulit tetap sehat.

Dr. McFadden menegaskan, “Pencernaan dan kesehatan kulit bukan tentang trik cepat. Konsistensi dalam pola makan sehat jauh lebih efektif daripada tren viral di media sosial.”

Jadi, Bolehkah Tetap Minum Shot Ini?

Boleh saja! Olive oil dan lemon tetap bagus untuk dikonsumsi, tapi jangan berharap hasil instan. Meminumnya sebagai shot tiap pagi tidak akan memberikan efek dramatis, karena tubuh membutuhkan kebiasaan sehat yang konsisten, bukan “quick fix”.

Baca juga: Langkah Pertolongan Pertama saat Anak Kejang, Orang Tua Harus Tetap Tenang

Jika ingin menambahkan shot ini ke rutinitasmu, anggap saja sebagai pendukung diet sehat, bukan obat ajaib. 

Kombinasikan dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan tidur cukup untuk hasil nyata.

Tren olive oil + lemon shot memang viral, tapi klaim instan seperti kulit glowing dan pencernaan super lancar tidak sepenuhnya benar. 

Manfaat kesehatan sejati tetap datang dari gaya hidup sehat, pola makan bergizi, dan kebiasaan konsisten. Jadi, jangan tergoda hanya karena viral — sehat itu perjalanan, bukan shortcut.