Sering Pakai Earphone Berjam-jam? Kenali Risikonya bagi Telinga

Ilustrasi Sering Pakai Earphone Berjam-jam. (Freepik)

INDOZONE.ID - Mendengarkan musik, podcast, atau mengikuti meeting online dengan earphone memang sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari.

Namun, kebiasaan memakai earphone terlalu lama atau dengan volume yang terlalu tinggi ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan telinga.

Baca juga: Kenali Gejala Usus Buntu Sejak Dini dan Penanganannya, Jangan Anggap Sepele!

Kenapa Earphone Bisa Merusak Pendengaran?

Di dalam telinga terdapat sel-sel rambut halus atau hair cells yang berada di koklea. Sel-sel ini berfungsi menangkap getaran suara dan mengirimkannya ke otak sebagai sinyal pendengaran.

Paparan suara keras dalam waktu lama dapat merusak sel-sel tersebut dan sel rambut di telinga tidak dapat tumbuh kembali setelah rusak. Akibatnya, gangguan pendengaran yang terjadi bisa bersifat permanen.

Faktor yang Meningkatkan Risiko Kerusakan Telinga

Ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat penggunaan earphone menjadi lebih berisiko.

1. Volume Terlalu Tinggi

Mendengarkan suara di atas 85 desibel dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pendengaran.

Sebagai gambaran, tingkat kebisingan tersebut kurang lebih setara dengan suara lalu lintas yang padat.

Baca juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi agar Tetap Normal, Dijamin Ampuh!

2. Dipakai Terlalu Lama

Semakin lama telinga terpapar suara, semakin besar pula risiko mengalami noise-induced hearing loss (NIHL) atau gangguan pendengaran akibat kebisingan.

3. Jenis Earphone yang Digunakan

Earbud yang langsung masuk ke liang telinga cenderung memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan headphone over-ear.

Cara Aman Menggunakan Earphone

Agar tetap bisa menikmati musik atau podcast tanpa membahayakan telinga, coba terapkan beberapa kebiasaan berikut.

1. Terapkan Aturan 60:60

Gunakan volume maksimal 60% dari kapasitas perangkat dan batasi penggunaan sekitar 60 menit dalam sekali sesi mendengarkan.

2. Pilih Headphone Over-Ear

Dibandingkan earbud, headphone over-ear umumnya lebih aman karena tidak menyalurkan suara langsung ke dalam liang telinga.

3. Gunakan Fitur Noise-Cancelling

Fitur ini membantu mengurangi suara bising dari lingkungan sekitar hingga kamu tidak perlu menaikkan volume terlalu tinggi.

Baca juga: Daftar Pantangan Makanan bagi Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?

4. Istirahatkan Telinga Secara Berkala

Jika harus menggunakan earphone dalam waktu lama, berikan jeda setidaknya setiap satu jam agar telinga memiliki waktu untuk beristirahat.

5. Periksa Kesehatan Telinga Secara Rutin

Pemeriksaan ke dokter THT secara berkala dapat membantu mendeteksi gangguan pendengaran lebih dini.

Menggunakan earphone memang praktis, tetapi kebiasaan memakainya terlalu lama atau dengan volume tinggi bisa meningkatkan risiko kerusakan pendengaran yang permanen.

Dengan penggunaan yang lebih bijak, kesehatan pendengaran tetap bisa terjaga meski sering memakai earphone setiap hari.