5 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit setelah Idul Adha

Ilustrasi olahraga setelah idul adha. (freepik)

INDOZONE.ID - Perayaan Idul Adha identik dengan berbagai sajian daging yang menggoda selera. Meski membawa suasana hangat dan penuh kebersamaan, konsumsi makanan bersantan dan berlemak secara berlebihan, bisa membuat tubuh terasa kurang nyaman.

Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu tubuh kembali segar setelah menikmati berbagai hidangan khas Idul Adha. Berikut di antaranya.

5 Tips Menjaga Kesehatan setelah Idul Adha

ilustrasi olahraga kardio (Sumber : Freepik)

1. Biasakan Minum Air Putih Lebih Banyak

Setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak dan bersantan, tubuh biasanya membutuhkan lebih banyak cairan.

Kurangnya asupan air putih dapat membuat badan terasa lemas, haus, bahkan kurang segar sepanjang hari.

Memenuhi kebutuhan cairan membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sekaligus membantu mengurangi rasa berat setelah makan makanan tinggi lemak. 

Selain itu, air putih juga membantu tubuh terasa lebih ringan dan nyaman saat beraktivitas. Karena itu, cobalah rutin minum air putih yang cukup setiap hari, terutama setelah menyantap makanan berat.

Baca juga: Jangan Kalap saat Idul Adha, Ini Batas Aman Makan Daging Kambing

2. Kurangi Konsumsi Makanan Berminyak dan Bersantan

Menikmati hidangan khas Idul Adha memang menyenangkan, tetapi terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak dan bersantan bisa membuat tubuh terasa enek dan kurang nyaman.

Setelah beberapa hari makan olahan daging terus-menerus, tubuh biasanya mulai membutuhkan makanan yang lebih ringan.

Mengurangi makanan tinggi minyak dan santan dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Tubuh pun terasa lebih segar dan tidak terlalu berat saat menjalani aktivitas harian. 

Kamu bisa mulai mengganti menu dengan makanan yang lebih sederhana seperti sup bening, lauk kukus, atau makanan rendah minyak agar tubuh kembali seimbang.

Baca juga: Benarkah Daging Kambing Biang Kerok Hipertensi? Guru Besar Fakultas Peternakan IPB Buka Suara

3. Tambahkan Sayur dan Buah ke Menu Harian

Sayur dan buah menjadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh setelah banyak mengonsumsi makanan berat.