INDOZONE.ID - Ikan kod (Gadus morhua) merupakan salah satu tangkapan laut dalam yang paling populer di dunia. Di balik dagingnya yang lembut dan rendah lemak, ikan kod menyimpan banyak nutrisi yang sangat luar biasa.
Meski belum sepopuler ikan salmon atau tuna di Indonesia, ikan kod mengandung protein, vitamin B12, selenium, fosfor, serta asam lemak omega-3 dalam ikan kod menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
7 Manfaat Ikan Kod untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini 7 manfaat ikan kod untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui:
1. Menjaga Kesehatan Fungsi Otak
Ikan kod kaya akan asam lemak omega-3 jenis EPA dan DHA. Nutrisi ini sangat penting untuk memelihara sel saraf otak dan meningkatkan daya ingat serta fokus konsentrasi.
Konsumsi rutin juga dipercaya mampu mencegah penurunan fungsi kognitif. Kamu akan terhindar dari risiko kepikunan dini atau penyakit Alzheimer di usia tua nanti.
Baca juga: 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak dan Daya Ingat
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Ikan kod mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Dengan asupan vitamin D yang cukup, tulang dapat tetap sehat dan kuat. Risiko tulang rapuh atau osteoporosis juga dapat membantu dikurangi seiring bertambahnya usia.
3. Membantu Mencegah Anemia
Ikan kod mengandung vitamin B12 dan zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini membantu tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.
Ketika kebutuhan sel darah merah terpenuhi, tubuh akan terasa lebih bertenaga. Risiko mudah lelah, lemas, dan pusing akibat kekurangan darah juga dapat berkurang.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Ikan kod mengandung vitamin A dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
Mengonsumsi ikan kod secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi rasa lelah akibat terlalu lama menatap layar gadget atau komputer.
Baca juga: 8 Ikan Tinggi Protein yang Baik untuk Kesehatan Otot dan Tubuh
5. Menjaga Kadar Kolesterol
Ikan kod mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal.
Dengan kadar kolesterol yang terkontrol, kesehatan pembuluh darah dapat terjaga dengan lebih baik. Risiko gangguan kesehatan akibat kolesterol tinggi juga dapat membantu dikurangi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan omega-3 dan berbagai mineral dalam ikan kod berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu mendukung fungsi jantung dan sirkulasi darah.
Mengonsumsi ikan kod secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam ikan kod sangat baik untuk kulit. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan alami wajah dan mempercepat regenerasi sel kulit.
Kulit kamu akan terlihat lebih kenyal, cerah, dan terbebas dari peradangan. Tanda penuaan dini seperti kerutan halus juga dapat disamarkan secara alami.
Baca juga: 6 Jenis Ikan Lokal Tinggi Omega-3, Manfaat serta Tips Memilih dan Mengolahnya
Dengan mengonsumsi ikan kod secara seimbang, kamu dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
