Cara Mengelola High Functioning Anxiety, Kecemasan yang Dialami Orang Sukses dan Tampak Tak Ada Masalah

Ilustrasi high functioning anxiety.

INDOZONE.ID - High functioning anxiety adalah bentuk kecemasan, dimana seseorang jika dilihat dari luar sukses, tak ada masalah, dan mampu menjalani kehidupan sehari-hari, namun secara internal, mereka mengalami kecemasan dan stres yang signifikan.

Terapis Lalitaa Suglani menyampaikan, orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi sering unggul dalam pekerjaan, tetapi kesuksesan ini datang dengan mengorbankan kekhawatiran yang intens dan terus-menerus, perfeksionisme, dan ketakutan akan kegagalan.

Cara Mengelola High Functioning Anxiety

Jika kamu mengalami hal tersebut, jangan khawatir. Karena high functioning anxiety dapat dikelola dengan beberapa tips berikut.

Baca Juga: 5 Tips Hilangkan Rasa Cemas dan Gelisah Berlebihan, Salah Satunya Kurangi Kecanduan Online

1. Latih Perhatian

Pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran dan tubuhnya sendiri. Mindfulness, dapat membantu seseorang mengurangi gejala high functioning anxiety.

2. Manajemen Waktu

Memiliki rutinitas dan menaatinya serta menahan diri dari penjadwalan yang berlebihan dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Sehingga kamu tidak perlu bergumul dengan manajemen waktu.

3. Batasan

Mengetahui bagaimana menetapkan batasan diri sendiri dan mematuhinya akan membantu seseorang dalam melatih perhatian penuh terhadap diri kita sendiri.

4. Aktivitas Fisik

Merawat tubuh, melakukan aktivitas fisik, dan beralih ke gaya hidup sehat dengan diet bergizi, serta mengurangi kafein akan membantu seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih sehat.

Baca Juga: Lebaran Bukannya Senang Malah Cemas dan Was-was? Ini Tips Mengatasinya

5. Aktivitas Kreatif

Tak hanya berolahraga, melakukan hal-hal kretif, seperti menemukan hobi atau hasrat juga dapat membantu melepaskan emosi yang sulit.

6. Hindari Overthinking

Saat pikiran negatif mulai memenuhi pikiran, seseorang harus mampu menantangnya secara sadar.

7. Tujuan Realistis

Alih-alih membebani diri dengan pekerjaan, seseorang harus menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan merayakan kemenangan kecil.