INDOZONE.ID - Kelelahan mental atau kelelahan psikologis merupakan kondisi yang semakin umum di tengah-tengah kehidupan modern yang penuh tekanan.
Berbeda dengan kelelahan fisik, kelelahan mental tidak selalu mudah untuk dikenali, namun memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas hidup.
Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu mungkin sedang mengalami kelelahan mental:
Sulit Berkonsentrasi
Kamu menemukan dirimu kesulitan untuk fokus pada tugas-tugas sehari-hari atau pekerjaan. Segala sesuatu terasa lebih membebani daripada biasanya, dan kamu sering kali terdistraksi.
Mudah Marah atau Frustrasi
Perubahan mood menjadi lebih sering terjadi. Kamu mungkin merasa cepat marah atau frustrasi, atas hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggu.
Baca Juga: Dialami Kurir di Jakbar, Bener Enggak Sih Kelelahan Bisa Sebabkan Kematian Mendadak?
Masalah Tidur
Kamu mengalami kesulitan untuk tidur, sering terbangun di tengah malam, atau terlalu dini, yang mengakibatkan kamu merasa tidak cukup istirahat pada pagi hari.
Kecemasan yang Meningkat
Perasaan cemas atau khawatir tanpa alasan yang jelas menjadi lebih sering terjadi, bahkan mungkin tentang hal-hal yang sebelumnya tidak kamu anggap sebagai masalah.
Penurunan Motivasi
Kamu merasa kehilangan minat dan motivasi untuk melakukan aktivitas yang biasanya kamu nikmati.
Kelelahan Konstan
Meskipun mungkin kamu mendapat cukup tidur, kamu tetap merasa lelah sepanjang waktu, baik secara fisik maupun mental.
Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
Waktu Luang
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Baca Juga: Kenapa Ya Berpikir Keras Selama Berjam-jam Bikin Kita Kelelahan? Ini Kata Ahli
Latihan Fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Makan Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk membantu tubuh kamu pulih.
Membatasi Paparan Media Sosial
Terlalu banyak waktu di media sosial bisa meningkatkan perasaan cemas dan terisolasi.
Mencari Dukungan
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan emosional dan praktis.
Mengenali tanda-tanda kelelahan mental adalah langkah pertama untuk merawat kesehatan mentalmu. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi sendiri.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: