INDOZONE.ID - Perilaku impulsif adalah suatu bentuk perilaku yang dilakukan tanpa pemikiran yang matang atau pertimbangan yang memadai.
Orang yang impulsif cenderung bertindak secara spontan dan mendadak, tanpa memikirkan konsekuensi atau akibat dari tindakannya di kemudian hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang perilaku impulsif, ciri-cirinya, penyebabnya, dan cara menghindarinya.
Ciri-Ciri Perilaku Impulsif
Perilaku impulsif bukan hanya spontan saja, tetapi juga memiliki beberapa ciri lainnya yang perlu diketahui:
1. Bertindak Secara Mendadak,
Orang yang impulsif seringkali melakukan tindakan secara tiba-tiba dan tanpa pertimbangan yang matang. Mereka mungkin membuat keputusan atau bertindak dalam waktu singkat tanpa memikirkan konsekuensi jangka panjang.
Baca Juga: Gampang Labil, 3 Zodiak Ini Dikenal Memiliki Perilaku Impulsif
2. Tidak Mampu atau Sulit Menunda Kepuasan,
Mereka mungkin merespons sesuatu dengan cepat tanpa mempertimbangkan secara mendalam atau melakukan evaluasi yang rasional terhadap situasi tersebut. Ini dapat menyebabkan mereka melakukan tindakan yang tidak rasional.
3. Kurang Mampu Mengendalikan Emosi,
Orang yang impulsif cenderung sulit mengendalikan emosi mereka. Mereka mungkin merespons emosi dengan cepat dan tanpa memikirkan akibatnya, yang dapat menyebabkan konflik atau masalah dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab Perilaku Impulsif
Penyebab perilaku impulsif masih belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa kondisi psikologis dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami perilaku ini, antara lain:
1. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder),
ADHD adalah gangguan psikologis yang dapat menyebabkan seseorang sulit mengendalikan impuls dan fokus. Orang dengan ADHD cenderung melakukan tindakan impulsif tanpa memikirkan konsekuensi.
2. Gangguan Bipolar,
Gangguan bipolar juga dapat menyebabkan seseorang mengalami perilaku impulsif. Mereka mungkin melakukan tindakan yang tidak rasional karena perubahan suasana hati yang cepat.
Baca Juga: 3 Manfaat Psikologis dari Shalat Tarawih yang Kamu Harus Tau!
3. Kondisi Psikologis Lain,
Beberapa kondisi psikologis lain seperti borderline personality disorder (BPD) juga dapat menyebabkan seseorang mengalami perilaku impulsif. Mereka mungkin melakukan tindakan yang tidak rasional karena perubahan suasana hati yang cepat.
Cara Menghindari Perilaku Impulsif
Menghindari perilaku impulsif membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Berikut beberapa cara untuk menghindari perilaku impulsif:
1. Latih Diri untuk Berpikir Rasional,
Latih diri untuk berpikir secara rasional sebelum mengambil keputusan atau bertindak. Tanyakan pada diri sendiri apakah tindakan tersebut rasional dan apakah ada konsekuensi yang mungkin terjadi.
2. Latihan Kesabaran,
Kesabaran adalah keterampilan yang penting untuk mengatasi impulsivitas. Latih diri untuk menunda kepuasan dan belajar menahan diri. Mulailah dengan situasi kecil dan tingkatkan tantangannya secara bertahap seiring waktu.
Baca Juga: Buat Kamu Anak SMA, Ada Kompetisi Desain Tas Belanja Ramah Lingkungan Berhadiah Ratusan Juta Nih!
3. Menggunakan Teknik Pengendalian Emosi,
Menggunakan teknik pengendalian emosi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengendalikan emosi dan menghindari perilaku impulsif.
4. Menghindari Stimulasi yang Berlebihan,
Menghindari stimulasi yang berlebihan seperti media sosial atau lingkungan yang terlalu berisik dapat membantu mengurangi risiko perilaku impulsif.
5. Mencari Bantuan dari Psikolog,
Jika perilaku impulsif semakin sering muncul atau terasa sulit dikendalikan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari psikolog. Psikolog dapat memberikan pendampingan dan dukungan yang kamu butuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Gramedia.com, Alodokter, Halodoc