INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan bisa menjadi perjalanan yang menantang, terutama ketika stres emosional ikut berperan.
Untuk mencapai hasil yang memuaskan dan berkelanjutan, menjaga kesehatan mental sangatlah penting.
Tentunya, selalu ada cara yang bisa membantu menjaga kesehatan mental sambil menjalani proses penurunan berat badan.
1. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis adalah langkah awal yang krusial. Tujuan yang terlalu ambisius dapat memicu stres dan frustrasi.
Sebaiknya, fokuslah pada pencapaian kecil seperti penurunan berat badan bertahap dan perubahan kebiasaan sehat.
Baca Juga: Makan Enak Berat Badan Tetap Ideal, Ini 7 Tips Diet Ala Dr. Zaidul Akbar
Pendekatan ini membantu menjaga motivasi tetap tinggi dan mengurangi risiko stres yang tidak perlu.
2. Gunakan Jurnal Makanan dan Emosi
Mencatat apa yang dimakan dan bagaimana perasaan saat makan bisa sangat membantu.
Dengan menuliskan jenis makanan yang dimakan serta suasana hati saat makan, kita bisa melihat apakah emosi seperti stres atau kesedihan mempengaruhi kebiasaan makan kita.
Misalnya, jika sering makan lebih banyak saat merasa cemas, jurnal ini bisa membantu mengidentifikasi pola tersebut.
Dengan begitu, kita bisa mencari cara lain untuk mengatasi stres, seperti berolahraga atau bersosialisasi, ketimbang makan secara emosional.
3. Cari Dukungan Sosial
Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas tertentu dapat memberikan dorongan moral yang signifikan.
Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang memahami perjalanan ini dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan perspektif baru.
Dukungan sosial sangat penting untuk mengatasi stres emosional dan meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Terapkan Teknik Relaksasi
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan setiap hari bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa cemas.
Baca Juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi
Dengan mengelola stres dengan cara ini, seseorang akan lebih siap menghadapi tantangan dalam menurunkan berat badan dengan pikiran yang lebih tenang dan fokus.
5. Fokus pada Kesehatan secara Menyeluruh
Alihkan perhatian dari angka di timbangan dan lebih fokus pada manfaat kesehatan secara keseluruhan, seperti peningkatan energi, kualitas tidur yang lebih baik, dan kesehatan tubuh secara umum.
Menyadari kemajuan dalam aspek-aspek ini dapat memberikan dorongan positif dan menjaga keseimbangan mental selama perjalanan penurunan berat badan.
Perjalanan menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengubah tubuh, tetapi juga tentang merawat pikiran.
Dengan menggabungkan tujuan yang realistis, mencatat emosi, mencari dukungan, dan mempraktikkan teknik relaksasi, kita dapat menciptakan harmoni antara tubuh dan pikiran.
Mengelola stres dan emosi dengan bijak membuat perjalanan ini bukan hanya sebuah pencapaian fisik, tetapi juga perjalanan menuju kesejahteraan mental.
Ingatlah, setiap langkah kecil dalam merawat kesehatan mental membawa kita lebih dekat pada tujuan, membuat setiap pencapaian terasa lebih berarti dan perjalanan menuju kesehatan menjadi lebih menyenangkan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Verywell Fit