Cara Atasi Stress Cukup dengan 5 Menit Mudah dan Cepat

Ilustrasi stress. (photo/Ilustrasi/Pexels/Tim Gouw)

INDOZONE.ID - Kesehatan mental merupakan aspek penting yang harus diperhatikan oleh setiap individu. Mental yang sehat memungkinkan seseorang menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.

Salah satu gangguan mental yang sering dialami banyak orang adalah stres. Kondisi ini dapat mempengaruhi berbagai usia, mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa.

Menurut UNICEF, stres muncul ketika seseorang berada dalam tekanan, merasa kewalahan, atau menghadapi situasi yang sulit.

Seseorang yang mengalami stres biasanya merasa gelisah, cemas, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan bisa berujung pada depresi.

Jika tidak segera ditangani, stres bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan mental maupun fisik. Individu yang mengalami stres berat bisa saja menyakiti diri sendiri, atau lebih parahnya, memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Asam Lambung, Bisa Langsung Dicoba!

5 Cara Atasi Stress

Ilustrasi karyawan yang stress.

Mengutip dari Healthline, berikut beberapa cara cepat yang bisa dilakukan untuk meredakan stress:

1. Membuat dan Meminum Teh

Membuat secangkir teh dapat menjadi terapi sederhana untuk cara meredakan stress. Proses ini memungkinkan seseorang beristirahat sejenak dari rutinitas, memberikan suasana baru yang dapat merilekskan pikiran.

Selain itu, menyeruput teh, seperti matcha, juga dapat membantu tubuh mengatasi stress, dengan efek yang bertahan hingga satu jam.

2. Menghirup Minyak Esensial atau Menggunakan Diffuser
Aromaterapi

Teknik populer untuk mengurangi stress. Menghirup aroma minyak esensial seperti lavender, peppermint, maupun chamomile dapat membantu memberikan efek relaksasi.

Oleskan beberapa tetes minyak esensial pada kapas dan hirup dalam-dalam untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, atau gunakan diffuser di area kerja agar suasana tetap menenangkan.

3. Mengakui Perasaan Stress

Mengakui bahwa kamu sedang stress merupakan langkah awal untuk meringankan beban. Ini adalah kesempatan bagi kamu untuk mengatur ulang pikiran dan menemukan solusi.

Melihat stress sebagai peluang untuk belajar dari kesalahan bisa membantu mengurangi tekanan yang dirasakan.

4. Lakukan Peregangan

Peregangan sederhana dapat dilakukan saat bekerja atau belajar untuk cara meredakan stress dan ketegangan.

Sebagai contoh, coba rentangkan tangan ke atas, tahan beberapa detik, lalu putar tubuh ke kiri dan kanan untuk meredakan ketegangan. Aktivitas ini dapat mengurangi ketidaknyamanan fisik akibat stress.

5. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet adalah cara efektif untuk cara meredakan stress. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet, terutama dengan kuat, dapat mengurangi respons stress, sehingga membantu seseorang merasa lebih tenang.

Dengan menerapkan metode-metode sederhana ini, kamu bisa menangani stress dengan lebih cepat dan mudah, sehingga tetap produktif dan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Jantung Sejak Dini Begini Cirinya