INDOZONE.ID - Menghadapi luka masa lalu bukanlah hal yang mudah. Trauma atau pengalaman buruk yang tersimpan dalam ingatan dapat memengaruhi kesehatan mental, hubungan, hingga cara pandang terhadap kehidupan.
Namun, ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasinya dan memulai proses penyembuhan.
4 Cara Atasi Luka Masa Lalu
Dilansir dari Psychalive, berikut adalah empat cara mengatasi luka masa lalu yang pengaruhi kesehatan mental:
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Masih Terjebak Luka Masa Lalu dan Dampaknya pada Kesehatan Mental
1. Kenali dan Akui Luka Masa Lalu
Langkah pertama dalam proses penyembuhan adalah mengidentifikasi dan menerima bahwa kamu memiliki luka masa lalu.
Mengabaikan atau menyangkal perasaan hanya akan memperburuk kondisi.
Dengan mengenali emosi yang muncul, seperti rasa sakit, marah, atau kecewa, kamu dapat mulai memahami apa yang perlu disembuhkan.
2. Bicara dengan Orang yang Dipercaya
Berbagi cerita dengan orang yang kamu percayai, seperti teman dekat, keluarga, atau pasangan, dapat meringankan beban emosional.
Mendapatkan dukungan dan mendengar sudut pandang dari orang lain sering kali membantu melihat masalah dari perspektif baru.
Jika sulit berbicara langsung, menulis dalam jurnal juga bisa menjadi alternatif untuk mengekspresikan perasaan.
3. Cari Bantuan Profesional
Jika luka masa lalu terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri, mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor adalah pilihan yang bijak.
Mereka dapat memberikan panduan yang tepat untuk memahami dan mengatasi trauma secara mendalam.
Terapis juga dapat membantu dengan terapi khusus, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi berbasis trauma, untuk mempercepat proses penyembuhan kesehatan mental.
4. Latih Penerimaan Diri
Memaafkan diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup adalah langkah penting lainnya.
Cobalah untuk menghargai pencapaian kecil yang telah diraih dan sadari bahwa tidak ada manusia yang sempurna.
Melatih penerimaan diri juga mencakup mengurangi ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri dan memberikan ruang untuk berkembang secara alami.
Baca Juga: Riset: Pengaruh Kesehatan Mental, Perempuan Pendek Cenderung Punya Pernikahan Lebih Bahagia
Luka masa lalu memang bisa meninggalkan jejak mendalam bahkan hingga trauma, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu dapat memulai proses penyembuhan.
Mengakui luka, berbicara dengan orang yang dipercaya, mencari bantuan profesional, dan melatih penerimaan diri adalah cara efektif untuk melepaskan diri dari belenggu masa lalu.
Ingatlah, proses ini membutuhkan waktu dan kesabaran, namun setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah kemenangan besar bagi kesehatan mentalmu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Psychalive.org