8 Minuman Terbaik Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur, Mudah Dibuat di Rumah

Ilustrasi menstruasi tidak teratur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Siklus menstruasi yang tidak teratur seringkali menjadi penyebab ketidaknyamanan, mulai dari perubahan suasana hati, kram, hingga gangguan aktivitas sehari-hari.

Namun jangan khawatir, ada cara alami yang bisa anda coba untuk membantu mengatur siklus ini.

Apa Itu Menstruasi Tidak Teratur?

Ilustrasi menstruasi tidak lancar. (freepik.com)

Menstruasi tidak teratur adalah siklus haid yang tidak mengikuti pola yang konsisten. Biasanya, siklus menstruasi normal berlangsung antara 21 hingga 35 hari, dengan durasi haid sekitar 3 hingga 7 hari.

Jika siklus anda lebih pendek dari 21 hari, lebih panjang dari 35 hari, atau bervariasi secara signifikan setiap bulannya, maka ini termasuk kategori tidak teratur.

Baca Juga: Alasan Wanita Depresi saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

Menurut pakar Ayurveda, Dr. Chanchal Sharma, beberapa faktor yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur meliputi:

• Ketidakseimbangan hormon saat pubertas, perimenopause, atau kehamilan.
• Penggunaan obat tertentu, seperti pil kontrasepsi atau antidepresan.
• Kondisi kesehatan tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan tiroid, atau fibroid rahim.
• Faktor gaya hidup, seperti stres, perubahan berat badan yang drastis, olahraga berlebihan, atau gangguan makan.

Minuman Terbaik Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur

Berikut delapan minuman untuk mengatasi menstruasi tidak teratur yang mudah dibuat di rumah.

Ilustrasi teh jahe, salah satu minuman untuk mengatasi menstruasi tidak teratur. (freepik.com)

1. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan kram menstruasi dan membantu mengatur siklus. Untuk membuat teh jahe, rebus 1 inci jahe yang sudah diparut dalam 2 gelas air selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera.

2. Teh Kayu Manis

Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi wanita dengan PCOS. Campurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas. Diamkan selama 5 menit, lalu saring sebelum diminum.

3. Susu Kunyit

Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi nyeri haid dan membantu mengatur siklus. Panaskan 1 cangkir susu dengan ½ sendok teh bubuk kunyit dan ¼ sendok teh lada hitam. Rebus selama 5 menit, saring, dan nikmati selagi hangat.

4. Teh Adas

Adas dikenal mampu merelaksasi rahim, mengurangi kram menstruasi, dan membantu mengatur siklus haid. Untuk membuat teh adas, tambahkan 1 sendok teh biji adas ke dalam 1 cangkir air panas. Diamkan selama 10 menit, lalu saring.

Baca Juga: Benarkah Depresi Memperparah Nyeri Menstruasi pada Wanita? Ini Penjelasannya

5. Teh Peterseli

Peterseli dapat merangsang rahim dan membantu mengatur siklus menstruasi. Tambahkan 1 sendok makan daun peterseli segar ke dalam 1 cangkir air panas. Diamkan selama 10 menit, lalu saring sebelum diminum.

6. Jus Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu meluruhkan lapisan rahim dan meredakan kram menstruasi. Blender nanas segar dengan sedikit air, saring, dan nikmati jusnya. Minumlah 1 cangkir jus nanas setiap hari untuk hasil terbaik.

7. Jus Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang dapat membantu mengatur kadar hormon dan mengurangi kram menstruasi. Blender wortel segar dengan sedikit air, saring, dan nikmati jusnya. Konsumsi 1 cangkir setiap hari untuk membantu mengatur siklus haid.

8. Jus Delima

Delima kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatur siklus menstruasi. Jus delima mudah dibuat, cukup blender buah delima dan saring jusnya. Minumlah 1 cangkir setiap hari.

Efek Samping Minuman Herbal untuk Siklus Menstruasi

Ilustrasi wanita konsultasi ke dokter mengenai menstruasi tidak teratur. (freepik.com)

Meskipun minuman herbal dan jus buah ini bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Beberapa orang mungkin alergi terhadap bahan tertentu. Sebaiknya coba dalam jumlah kecil terlebih dahulu.
• Konsumsi berlebihan dari teh herbal tertentu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung atau diare.
• Jika anda sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba minuman ini, karena beberapa bahan dapat berinteraksi dengan obat.
• Minuman ini tidak menggantikan pengobatan medis. Jika menstruasi tidak teratur berlangsung lama atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter.

Mengatur siklus menstruasi tidak teratur bisa dimulai dengan mencoba minuman alami yang mudah dibuat ini. Namun, tetap penting untuk menjaga pola hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.

Dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan minuman herbal ini, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi masalah menstruasi tidak teratur.