INDOZONE.ID - Kebiasaan bermain game ternyata bisa berdampak besar terhadap kesehatan mental dan menimbulkan berbagai masalah seperti kecemasan, stres, berpikir berlebihan, bahkan depresi.
Meskipun game semakin populer karena menjadi cara yang bagus untuk menikmati waktu bersantai dan beristirahat dari kehidupan sehari-hari, tetapi ada dampak negatif bagi kesehatan mental jika dimainkan secara berlebihan atau tidak sesuai porsi.
Baca Juga: Mengenal Narsisme Wanita, Kenali Tanda dan Cara Mengatasinya Bagi Kesehatan Mental
Anehnya, kecanduan game ini tidak hanya pada anak-anak saja, tetapi juga meluas hingga ke orang dewasa.
Dampak Negatif Kebiasaan Bermain Game
Kebiasaan bermain game bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dalam berbagai cara.
Berikut ini merupakan beberapa masalah umum yang dihadapi orang-orang, sebagaimana dikutip Only My Health berdasarkan keterangan ahli kesehatan Dr. Bangar:
- Kurang tidur
- Perubahan suasana hati
- Sifat lekas marah
- Mengabaikan tanggung jawab
- Penarikan diri dari sosial
- Merasa cemas atau gelisah saat tidak bermain game
Hubungan Antara Permainan dan Tantangan Kesehatan Mental
Diketahui bahwa bermain game secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kamu.
Ini dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kecemasan, stres, terlalu banyak berpikir, hingga depresi.
"Menghabiskan terlalu banyak waktu bermain game dapat menyebabkan isolasi, kurangnya aktivitas fisik, dan gangguan jadwal tidur. Hal ini dapat meningkatkan ekspektasi yang tidak realistis secara signifikan, sehingga menyulitkan untuk menghadapi situasi di dunia nyata," kata Dr. Bangar.
Pemicu dan Faktor Risiko Kecanduan Game
Ada banyak faktor dan pemicu yang bisa membuat orang menjadi kecanduan game secara tidak sehat.
Ini termasuk pemicu stres yang berlebihan, kesepian, kecemasan sosial, harga diri rendah, dan kebutuhan terus-menerus untuk melarikan diri dari kenyataan atau situasi yang membebani.
Menurut Penerbitan Kesehatan Harvard, paparan terhadap kekerasan parah yang sering dijelaskan dalam permainan video, bisa membuat remaja hingga dewasa muda tidak peka terhadap agresi tersebut.
Ini berpotensi mengakibatkan masalah emosional dan bahkan mendorong beberapa orang terlibat dalam perilaku kekerasan.
Tanda-tanda Peringatan Kebiasaan Bermain Game yang Dapat Mengganggu Hidup Kamu
Dr. Bangar menjelaskan bagi sebagian orang yang kecanduan bermain game, bisa mengganggu kehidupan sehari-hari, seperti:
- Prestasi akademis yang buruk
- Masalah hubungan
- Perubahan suasana hati
- Interaksi sosial terbatas
- Kesepian
- Sering terlambat memenuhi berbagai tenggat waktu
- Sering mengabaikan kesehatan
Maka dari itu, kecanduan yang sudah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari di atas adalah masalah yang perlu segera diatasi.
Baca Juga: 6 Tanda Depresi itu Bukan Malas, tapi Gangguan Mental Serius!
Cara Mengatasi Kecanduan Game
Mulailah dengan menjaga keseimbangan yang sehat, karena itu sangatlah penting untuk menghindari kebiasaan buruk berlebihan bermain game.
Berikut ini kiat-kiat untuk mengatasi kecanduan bermain game:
- Tetapkan batas waktu
- Ambillah waktu istirahat yang sering
- Tetap aktif secara fisik
- Melakukan hobi selain bermain game
Oleh karena itu, sangat penting untuk tahu batasan dalam bermain game dengan jumlah sedang, untuk menghindari kecanduan dan konsekuensi yang merugikan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com