7 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa di Jam Kerja, Biar Tetap Fokus Sampai Sore!

contoh ngantuk saat puasa di jam kerja (freepik) 

INDOZONE.ID- Pernahkah kamu merasa ngantuk saat puasa di jam kerja? Padahal tugas menumpuk dan pekerjaan tidak bisa ditunda begitu saja. 

Rasa kantuk saat puasa ini memang sering datang lebih cepat karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman seperti biasanya.

Nah, Kondisi tersebut membuat energi menurun dan konsentrasi ikut terganggu. Jika dibiarkan, produktivitas pun bisa ikut merosot.

Tapi sekarang kamu tidak perlu khawatir, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa kamu lakukan agar tetap segar dan fokus kerja hingga waktu berbuka tiba. 

1. Berjalan Kaki

Cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa langsung kamu lakukan adalah berjalan kaki selama beberapa menit.

Meski terlihat sederhana, berjalan kaki sekitar 10 menit terbukti mampu meningkatkan energi tubuh secara alami.

Aktivitas ini merangsang produksi hormon seperti kortisol, norepinefrin, dan epinefrin, yang membantu menjaga tubuh tetap bertenaga hingga dua jam ke depan.

Selain itu, rasa kantuk biasanya muncul karena otak kekurangan asupan oksigen.

Saat berjalan kaki, detak jantung meningkat sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Hasilnya, pikiran terasa lebih jernih dan tubuh kembali segar untuk melanjutkan aktivitas.

2. Istirahat di Siang Hari

Cara menghilangkan ngantuk saat puasa berikutnya adalah memanfaatkan waktu istirahat siang dengan bijak.

Baca juga: Tips Mengatur Pola Tidur Selama Puasa, Bikin Tubuh Tetap Produktif

Jika kantuk sudah sulit ditahan, tidak ada salahnya kamu tidur siang sejenak untuk memulihkan energi.

Namun, hindari tidur terlalu lama karena justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas.

Cukup tidur singkat sekitar 20-30 menit saja agar tubuh kembali segar tanpa membuat kamu merasa pusing saat bangun.