Perut Tiba-Tiba Setelah Olahraga? Ini Penyebab dan Cara Menghindarinya

Ilustrasi perut kembung. (canadadrugstore.com)

INDOZONE.ID - Olahraga seharusnya bikin badan terasa lebih ringan, segar, dan “on fire”. Keringat keluar, mood naik, energi terasa penuh. 

Tapi… pernah nggak sih, setelah workout malah merasa perut jadi penuh, begah, bahkan terlihat lebih buncit?

Tenang, kamu nggak sendirian. Kondisi ini dikenal sebagai post-workout bloating alias perut kembung setelah olahraga — dan ternyata cukup sering terjadi.

Lalu, sebenarnya kenapa bisa begitu?

Baca juga: Sudah Rutin Workout Tapi Belum Ada Hasil? Ini Timeline Nyata Perubahan Tubuh yang Jarang Diketahui

Normal Nggak Sih Perut Kembung Setelah Olahraga?

Jawabannya: normal banget.

Meski terasa nggak nyaman, kondisi ini umumnya bukan tanda masalah serius. 

Banyak faktor yang bisa memicunya, mulai dari cara bernapas, pola minum, sampai jenis makanan sebelum olahraga.

Ini Dia Penyebab Perut Kembung Setelah Workout

Ada beberapa hal yang diam-diam jadi “biang kerok” kenapa perut terasa penuh setelah olahraga.

Baca juga: Kambing Sering Masuk Kelas, Guru Ini Pilih Perbaiki Sendiri

1. Kurang minum (dehidrasi)

Terdengar aneh, tapi kekurangan cairan justru bisa bikin tubuh “menahan” air. Akibatnya, perut terasa lebih bengkak atau kembung.

2. Kebanyakan minum air

Sebaliknya, minum terlalu banyak dalam waktu singkat juga bisa jadi masalah. Tubuh bisa mengalami ketidakseimbangan elektrolit, bikin sel menahan air dan perut terasa penuh.

3. Makan terlalu dekat dengan waktu olahraga

Kalau kamu makan berat tepat sebelum workout, tubuh jadi “bingung”. Di satu sisi harus mencerna makanan, di sisi lain harus mengalirkan darah ke otot. Hasilnya? Pencernaan melambat dan gas bisa terbentuk.

Baca juga: 4 Konsep Resepsi Nikahan di Hotel yang Lagi Hits, Kamu Tim yang Mana?