5 Cara Efektif Hilangkan Stres dalam 5 Menit dengan Cara Alami Ini!

Teknik ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari penyebab stres dan menggantikannya dengan perasaan ketenangan.

4. Dengarkan Musik Menenangkan

Ilustrasi mendengarkan musik.

Mendengarkan musik menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Duduk atau berbaring, lalu pilihlah musik dengan tempo lambat dan melodi yang indah, seperti musik klasik, suara alam, atau musik meditasi.

Putar musik tersebut di ruangan yang tenang dan dengarkan dengan penuh perhatian selama 5-10 menit.

Baca Juga: Studi Sebut Mendengar Lagu-lagu Lawas Ternyata Bisa Kurangi Stress

5. Lakukan Peregangan Ringan

Ilustrasi latihan yoga.

Peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.

Lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana seperti meregangkan leher, bahu, punggung, dan kaki.

Anda dapat melakukan peregangan di kursi atau berdiri di depan tembok. Lakukan peregangan selama 5-10 menit.

Jika Anda merasa stres yang Anda alami sudah parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri dan temukan cara yang tepat untuk mengelola stres.