8 Kunci Hidup Tenang ala Jepang: Bye-bye Overthinking!

Ilustrasi orang bahagia.

Jika kamu sudah menerima semua ketidaksempurnaan dalam hidup, bisa dipastikan hidupmu akan menjadi lebih positif dan bermakna setiap harinya. 

3. Shinrin-yoku: Mandi Hutan

Shinrin-yoku atau mandi hutan merupakan hal yang lebih dari sekedar berjalan-jalan di hutan, tetapi ini tentang terhubung sepenuhnya dengan alam.

Metode ini membantu kamu dalam merilekskan pikiran dengan cara memperhatikan pemandangan, suara, serta aroma dari hutan yang rindang tersebut.

Metode ini juga diperkuat dengan penelitian yang menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan stres, meredakan kecemasan, dan menjernihkan pikiran.

Jika pikiran kamu sudah terasa berat, kamu bisa rehat sejenak dengan metode shinrin-yoku ini.

4. Zazen: Seni Meditasi Duduk

Zazen adalah salah satu bentuk meditasi duduk. Ini merupakan landasan kesadaran ala Jepang.

Baca Juga: Tak Perlu Overthinking saat Hari Pertama si Kecil Masuk Sekolah, Ini yang Harus Dilakukan

Meditasi ini berfokus pada duduk diam, bernafas dalam-dalam, dan membiarkan pikiran datang dan pergi tanpa menghakimi.

Metode tersebut mengajarkan kamu untuk mengendalikan pikiran negatif atau overthinking, sehingga memberikan ruang positif di dalam pikiranmu.

5. Kintsugi: Seni Memperbaiki

Kintsugi adalah seni Jepang untuk memperbaiki tembikar yang pecah dengan emas dan perak, menonjolkan retakan daripada menyembunyikannya.

Seni ini mengingatkan kamu bahwa perjuangan dan kekurangan tidak akan melemahkan pikiran yang sudah kamu bentuk itu. Justru dari hal itu membuat kamu lebih tangguh dalam menghadapi kehidupan.

Jika kesalahan masa lalu muncul atau pikiran negatif kerap menghiasi kepalamu, ingatlah metode kintsugi ini.

Metode ini bertujuan untuk selalu menerima ketidaksempurnaan hidupmu. Jika kamu sudah melakukan hal tersebut, kamu akan merasakan damai.

6. Kaizen: Melakukan Perbaikan Kecil Tiap Hari