12 Makanan Terbaik untuk Merangsang Pertumbuhan Rambut yang Sehat dan Kuat

Oleh karena itu, mengonsumsi zinc dari makanan seperti tiram lebih baik daripada dari suplemen.

Kacang-Kacangan: Protein, Zinc, dan Lainnya

Ilustrasi kacang mete

Kacang-kacangan seperti kacang hitam, lentil, dan kacang polong, adalah sumber protein nabati yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zinc, zat besi, dan biotin, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut.

Daging: Protein dan Zat Besi

Daging, terutama daging merah, kaya akan protein dan zat besi yang mudah diserap tubuh. Protein membantu pertumbuhan rambut, sementara zat besi membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke folikel rambut.

Namun, konsumsi daging merah harus dalam jumlah yang seimbang karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan rambut.

Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan berbagai nutrisi untuk mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan.