Tetap Langsing setelah Diet, Ini 10 Cara Membuat Berat Badan Stabil

Ilustrasi diet sukes.

INDOZONE.ID - Menjaga berat badan setelah berhasil menurunkannya dengan cepat membutuhkan pendekatan yang berkelanjutan dan konsisten.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mempertahankan berat badan tetap stabil setelah diet. 

1. Tetapkan Pola Makan Seimbang

Setelah mencapai target berat badan, penting untuk terus makan dengan pola makan yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Hindari diet ketat yang tidak berkelanjutan.

2. Pantau Porsi Makanan

Perhatikan ukuran porsi untuk mencegah makan berlebihan.

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif tanpa merasa kelaparan.

Baca Juga: Sering Tampil Energik, Ikuti Pola Diet Praktis ala DJ Maharanie

3. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur sangat penting untuk mempertahankan berat badan.

Latihan kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda dapat membakar kalori, sementara latihan kekuatan membantu mempertahankan massa otot.

4. Jaga Asupan Kalori

Usahakan tetap mengontrol asupan kalori harian.

Mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan berat badan naik kembali.

5. Tingkatkan Asupan Serat dan Protein

Makanan kaya serat (sayuran, buah-buahan, biji-bijian) dan protein (daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan) membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Tetap terhidrasi penting untuk metabolisme yang baik.