6 Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Berkilau

Ilustrasi rambut sehat dan berkilau.

INDOZONE.ID - Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah, asupan vitamin yang tepat bisa memberikan hasil yang bagus.

Kesehatan rambut dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetika, pola makan, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Akan tetapi, memastikan tubuh menerima nutrisi yang cukup bisa membantu mempercepat pertumbuhan rambut, mengurangi kerontokan, dan meningkatkan kilau alami.

Vitamin yang Bagus untuk Pertumbuhan Rambut Sehat Berkilau

Berikut ini adalah enam vitamin yang kamu butuhkan agar rambut tumbuh sehat, lebih cepat dan berkilau:

1. Biotin (Vitamin B7)

Biotin sering dianggap sebagai vitamin terbaik untuk kesehatan rambut, dan itu bukan tanpa alasan.

Vitamin yang larut dalam air ini berperan penting dalam produksi keratin, yaitu protein utama yang membentuk struktur rambut.

Baca Juga: 8 Penyebab Rambut Menipis dan Cara Ampuh Mengatasi dari Kerontokan

Biotin membantu memperkuat rambut dan mencegah kerusakan. Beberapa makanan yang kaya biotin antara lain telur, almond, ubi jalar, dan bayam.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam merangsang folikel rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penipisan rambut dan alopecia.

Karena itu, meningkatkan asupan vitamin D bisa membantu mempercepat pembentukan folikel baru dan mendukung pertumbuhan rambut.

Beberapa sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, produk susu yang diperkaya, dan paparan sinar matahari.

3. Vitamin E

Vitamin E, yang dikenal karena sifat antioksidannya, berperan dalam melindungi rambut dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan kerusakan dan kerontokan.

Selain itu, vitamin ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan memberikan kilau alami pada rambut.