6 Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Berkilau

4. Vitamin C

Vtamin C tidak hanya bagus untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat atau mencerahkan kulit, namun juga memiliki peran penting dalam produksi kolagen, yang memperkuat helaian rambut.

Vitamin C mencegah kerusakan rambut. Buah jeruk, stroberi, dan paprika adalah beberapa sumber vitamin C yang bagus untuk pertumbuhan rambut sehat dan berkilau.

5. Besi

Kekurangan zat besi sering kali menjadi penyebab utama kerontokan rambut, terutama pada wanita.

Zat besi berperan dalam mengangkut oksigen ke folikel rambut, yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan rambut.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah rambut menjadi tipis dan rapuh.

Sumber zat besi yang baik mencakup daging merah, kacang lentil, bayam, dan sereal yang diperkaya.

6. Seng

Seng memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jaringan rambut dan mengatur fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut.

Kekurangan seng bisa menyebabkan kerontokan rambut dan gangguan pada kulit kepala.

Baca Juga: Yuk, Kenali Penyebab Rambut Rontok dan Vitamin yang Mampu Mencegahnya

Karena itu, para ahli menyarankan untuk menjaga keseimbangan minyak pada kulit kepala dengan asupan seng yang cukup, yang juga mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Sumber seng yang baik termasuk kerang, biji labu, dan kacang-kacangan.

Dengan menambahkan vitamin-vitamin ini ke dalam pola makan atau rutinitas suplemen kamu, kamu bisa mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat, mengurangi kerontokan, dan mendapatkan kilau alami.

Konsistensi adalah faktor utama, dan dengan perawatan serta nutrisi yang tepat, kamu bisa mencapai panjang dan kualitas rambut yang diidamkan.