Cara Mencegah Insomnia dan Akibatnya bagi Tubuh

Ilustrasi cara mencegah insomnia dan hal berbahaya yang terjadi pada tubuh orang suka begadang.
INDOZONE.ID - Sering Alami Insomnia, Berikut Cara Mencegahnya dan Hal yang Terjadi Pada Tubuh saat Begadang

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) disebutkan bahwa insomnia adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa.

Insomnia dapat terjadi pada siapa pun, kapan pun dan di mana pun. Di Inggris misalnya, satu dari tiga orang dewasa mengalami insomnia.

Bahkan di Amerika, data menyebutkan bahwa setengah orang dewasa menderita insomnia. Mereka mengalami kesulitan tidur pada malam hari.

Kesulitan tidur atau insomnia dapat menyebabkan seseorang kurang tidur. Hal ini tentu berdampak buruk bagi kesehatan.

Pasalnya, kurang tidur apalagi dalam jangka waktu yang panjang, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan perasaan positif, obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Kurang tidur juga akan langsung memberikan dampak bagi tubuh. Berikut beberapa dampak yang terjadi pada tubuh saat begadang.

Ketika Anda telah beranjak ke tempat tidur, namun tidak bisa tidur, maka jangan dipaksakan. Bangun dan lakukan sesuatu yang menyenangkan sejenak, seperti membaca, menulis, tapi tidak untuk menatap layar gawai. Setelah merasakan kantuk kembalilah ke tempat tidur.

5.     Menuliskan kekhawatiran

Ilustrasi cara mencegah insomnia dan hal berbahaya yang terjadi pada tubuh orang suka begadang.

Cara mencegah insomnia selanjutnya adalah dengan menuliskan kekhawatiran. Hal ini sebagai meditasi yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyaman.

6.    Kurangi kafein

Ilustrasi cara mencegah insomnia dan hal berbahaya yang terjadi pada tubuh orang suka begadang.

Alkohol dan kafein dapat membuat orang tidak bisa tidur. Karena itu kurangi konsumsi alkohol dan kafein terutama di atas jam 12 siang.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators.