Terapkan 10 Kebiasaan Sederhana ini untuk Kurangi Stres dalam Waktu Singkat

Ilustrasi stres. (Pexels/Andrea Piacquadio)

INDOZONE.ID - Dalam kehidupan kita sehari-hari, terkadang kita merasakan stress yang diakibatkan oleh banyak faktor, entah diakibatkan oleh tuntutan pekerjaan, hubungan interpersonal, masalah keuangan, tuntutan keluarga, atau bahkan kesehatan. Stres mempengaruhi setiap orang pada tingkat dan periode kehidupan yang berbeda.

Stress merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan. Beberapa tingkat stress dapat menjadi stimulan positif yang membantu kita mengatasi tugas atau situasi sulit.

Namun, stres yang berlebihan atau kronis dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Dan yang paling bisa kita lakukan adalah mencari cara untuk menghadapinya.

Baca Juga: Kurangi Stres dan Tingkatkan Kualitas Tidur: Kunci Menuju Kesehatan Optimal di Usia 30-an

Dalam kasus ini, bukankah akan lebih baik jika kita bisa sepenuhnya menghilangkan stres dari kehidupan kita?

Namun satu hal yang saya pelajari adalah jauh lebih baik melakukan berbagai aktivitas kecil untuk melepaskan rasa stress tersebut daripada membiarkannya menumpuk dan menjadi sebuah ‘bom waktu’ suatu saat nanti.

Berikut adalah beberapa aktivitas kecil yang saya lakukan saat saya merasa stres :

1. Melakukan tekhnik mindfulness atau meditasi

Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pikiran dan relaksasi tubuh untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang dan fokus. Tujuan meditasi dapat bervariasi, termasuk meredakan stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan meningkatkan konsentrasi.

Cara meditasi dapat bervariasi, tetapi umumnya melibatkan duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, fokus pada pernapasan, dan membiarkan pikiran menjadi lebih tenang.

Manfaat mindfulness  atau meditasi ini dapat mencakup peningkatan kesejahteraan mental, mengurangi stres, peningkatan konsentrasi, dan pengembangan ketahanan terhadap tantangan kehidupan.

Penting untuk mengingat bahwa meditasi adalah keterampilan yang dapat dikembangkan, dan hasilnya mungkin berbeda untuk setiap individu.

Konsistensi dan kesabaran adalah kunci kesuksesan dalam praktik meditasi. Jika memungkinkan, belajar dari instruktur atau bergabung dengan kelompok meditasi juga dapat membantu meningkatkan pengalaman meditasi kalian.

2. Melakukan hobi kalian

Lakukan hobimu yang menyenangkan tersebut! Jika kalian tidak memiliki hobi apapun, inilah saatnya untuk mulai mencari hobi. Apapun yang kalian sukai, entah itu menulis jurnal, melukis, berkebun, memasak, berolahraga, bersepeda, membaca, bermain alat musik, bermain game, dan lain-lain. Melakukan sesuatu yang kalian sukai akan mengurangi tingkat stress kalian dalam waktu singkat.

3. Rutin berolahraga