Terapkan 10 Kebiasaan Sederhana ini untuk Kurangi Stres dalam Waktu Singkat

Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi stress

Olahraga, dalam bentuk apa pun, meningkatkan endorfin, yang merupakan semacam bahan kimia yang memicu perasaan senang yang tidak kita miliki saat kita stress.

Beberapa olahraga ringan yang bisa kalian lakukan adalah lari atau jogging, bersepeda, yoga, berjalan kaki, dan renang. Atau cobalah lakukan gerakan favorit kalian selama 20-30 menit secara rutin.

4. Meluangkan waktu untuk keluarga dan teman

Meluangkan waktu bagi orang-orang tersayang meruapakan cara yang efektif untuk mengurangi stress dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Hubungan sosial yang positif dapat memberikan dukungan emosional, meningkatkan mood, dan memberikan rasa koneksi yang mendalam. 

Aktivitas ini sangat mudah dilakukan, contohnya waktu berkualitas bersama, melakukan aktivitas bersama, berkumpul di meja makan, berbagi cerita, dan bermain bersama teman-teman. Hal ini dapat berdampak signifikan pada tingkat stress kalian.

Namun kalian harus memastikan bahwa kalian benar-benar dikelilingi oleh orang-orang yang tepat. Bukan orang-orang yang justru menguras energi dan meningkatkan stress kalian.

Meskipun setiap individu memiliki kesibukannya masing-masing, kita semua bisa meluangkan waktu setiap hari untuk dihabiskan bersama teman dekat atau anggota keluarga, baik menonton televisi di rumah, pergi berjalan-jalan ke pusat perbelanjaan, ataupun hanya panggilan video singkat atau pesan teks.

5. Detoksifikasi digital

Detoksifikasi digital, atau secara umum disebut sebagai "digital detox" adalah aktivitas mengurangi atau bahkan menghentikan penggunaan teknologi digital untuk sementara waktu dengan tujuan mengurangi stress dan meningkatkan kesejahteraan.

Kehadiran teknologi digital, terutama perangkat seluler dan media sosial, telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, dan beberapa orang merasa perlu untuk menetralisir dampak negatifnya dengan melakukan detoksifikasi digital.

Kebanyakan dari kita tidak menyadari betapa berlebihan dan mengganggunya media sosial, berita, dan perangkat elektronik kita secara umum. Kita dapat terus melihat kehidupan jutaan orang secara online, yang sebagian besar bahkan tidak kita kenal. Lalu bagaimana dengan beritanya? Fakta bahwa layanan ini tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Oleh sebab itu, melakukan detosifikasi digital sangatlah penting. Berikut beberapa tips dalam melakukan detoksifikasi digital :

• Jadwalkan waktu tanpa gadget

Pilih waktu tertentu di hari atau di minggu untuk tidak menggunakan perangkat digital, terutama ponsel. Gunakan waktu ini untuk aktivitas tanpa layar, seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau berkomunikasi langsung dengan orang lain.

• Matikan pemberitahuan (notifications)

Matikan pemberitahuan dari aplikasi media sosial dan aplikasi lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi distraksi dan tekanan untuk merespons semua pemberitahuan tersebut.

• Lakukan hobi kalian