Terapkan 10 Kebiasaan Sederhana ini untuk Kurangi Stres dalam Waktu Singkat

Meski hanya 30 menit, melakukan sesuatu yang kalian sukai akan mengurangi tingkat stress kalian dalam waktu singkat. Kita bahkan dapat memasukkan aktivitas ini ke dalam jadwal "me time" kita.

Jadi, mungkin, esai ini memberi kalian bahan pemikiran. Stres akan selalu menyerang kita, namun jika kita mengikuti saran di atas, kita akan berada di jalur yang tepat untuk menghadapinya daripada menderita karenanya.

6. Makan dan minum air secara teratur

Lupakan makan enak untuk menurunkan berat badan saat liburan, makan sehat sangat penting jika kalian ingin mengurangi stress. Kita perlu mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Dan yang terpenting, hindari kafein dan gula berlebihan. Cobalah untuk beralih ke minuman smoothie yang bisa kalian buat dan konsumsi sendiri di rumah.

Pada akhirnya, semakin baik kita makan, semakin baik sistem kekebalan tubuh kita. Dan energi ekstra tersebutlah yang dapat mengurangi tingkat stress.

Jika kalian takut berat badan kalian naik, kalian bisa berkonsultasi dengan dokter ahli gizi atau diseimbangkan dengan olahraga berupa cardio untuk membakar lemak dan kalori yang berlebih didalam tubuh kita.

7. Menikmati alam sekitar

Menghabiskan waktu dengan alam dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan cara ini kita mendapatkan sosialisasi, melakukan latihan, dan membiarkan diri kita menyatu dengan alam. Aktivitas di luar ruangan memberikan kesempatan untuk bersantai, merenung, dan menyatukan diri dengan lingkungan alam.

Beberapa cara untuk menghabiskan waktu dengan alam guna mengurangi stress, yakni berjalan-jalan di taman atau pantai, piknik bersama teman atau keluarga di alam terbuka, pergi berkemah, dan sebagainya.

Memilih aktivitas di alam terbuka yang sesuai dengan minat dan preferensi pribadi kita adalah kunci untuk memaksimalkan manfaatnya. Waktu yang dihabiskan di alam dapat membantu mengembalikan keseimbangan dan membawa keadaan pikiran yang lebih positif.

8. Tidur yang cukup setiap malam

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam mengelola stress dan menjaga kesehatan mental serta fisik. Kekurangan tidur atau tidur yang buruk dapat meningkatkan tingkat stress, membuat kita lebih sulit mengatasi tantangan sehari-hari, dan memengaruhi keseimbangan emosional.

Tidur bukanlah sesuatu yang bisa kita tunda selama berminggu-minggu. Perlu juga dicatat bahwa kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stress kita secara signifikan.

Hal lain yang dapat membantu antara lain tidur dalam keadaan lampu yang dimatikan, menjauhkan segala macam gadget dari kita, dan menghindari kopi sebelum tidur.

Dan akhirnya, kita semua merasa jauh lebih baik setelah tidur malam yang nyenyak, jadi jangan menganggap enteng hal ini.

9. Manajemen waktu yang lebih baik