Tips Berbuka Puasa dan Sahur yang Sehat

6. Tetap berolahraga

Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan stamina selama berpuasa.

Tips Sahur:

sahur dengan makanan yang bergizi (Freepik)

1. Makan sahur dengan tepat waktu

Hindari menunda waktu sahur. Sebaiknya makan sahur minimal 1-2 jam sebelum waktu imsak.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Biar Puasa Enggak Gampang Oleng dan Tetap Fokus, Intip 4 Tipsnya!

3. Perbanyak minum air putih

Minum air putih minimal 2 gelas saat sahur untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.

4. Konsumsi makanan yang kaya serat

Makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

5. Hindari makanan yang tinggi kafein

Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup selama 7-8 jam per hari dapat membantu tubuh memulihkan energi selama berpuasa.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap menjaga kesehatan tubuh.