Buah-Buah Ini Diyakini Punya Kadar Kalsium yang Tinggi, Salah Satunya ialah Pepaya

Ilustrasi buah pepaya

INDOZONE.ID - Kalsium merupakan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta untuk menjalankan fungsi-fungsi tubuh lainnya.

Meskipun susu dan produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada juga beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa buah-buahan dengan kandungan kalsium yang tinggi:

Buah dengan Kadar Kalsium Tinggi

1. Buah Pepaya

Pepaya buah yang mengandung asam folat terbanyak

Pepaya adalah salah satu buah yang diyakini memiliki kandungan kalsium yang tinggi, dengan total kalsium sebanyak 20MG dalam 100 Gram pepaya mampu menciptakan khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh.

2. Jeruk

Jeruk salah satu buah-buahan yang mengandung asam folat

Jeruk adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, namun juga mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan.

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 52 miligram kalsium. Jeruk juga kaya akan serat dan antioksidan, serta merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Buah Ara

Ilustrasi jus buah ara. (The Spruce Eats)

Buah ara adalah salah satu buah dengan kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sebuah cangkir buah ara segar dapat memberikan sekitar 54 miligram kalsium.

Baca Juga: 5 Khasiat dan Keutamaan Buah Manggis untuk Kesehatan

Selain itu, buah ara juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan.

4. Buah Kurma