Buah-Buah Ini Diyakini Punya Kadar Kalsium yang Tinggi, Salah Satunya ialah Pepaya

Buah kurma adalah sumber kalsium yang baik, terutama untuk orang-orang yang mencari alternatif sumber kalsium tanpa produk susu.

Satu cangkir kurma segar mengandung sekitar 15 miligram kalsium. Kurma juga kaya akan serat, potasium, dan zat besi.

5. Buah Plum

Buah plum (Pixabay/Congerdesign)

Buah plum mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi, dengan satu cangkir buah plum segar menyediakan sekitar 85 miligram kalsium.

Buah ini juga kaya akan antioksidan dan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

6. Buah Kiwi

Ilustrasi buah Kiwi. (Istimewa)

Buah kiwi mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan, dengan satu buah kiwi besar menyediakan sekitar 60 miligram kalsium.

Kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan, membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem pencernaan.

Baca Juga: Hindari Dehidrasi Selama Puasa: Minum Air, Konsumsi Sayur, dan Buah Berair

Menambahkan berbagai jenis buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan kalsium Anda secara alami.

Namun, penting untuk diingat bahwa kalsium hanyalah satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.