Jaga Badan Tetap Fit di Bulan Ramadan, Ini Tips Olahraga Saat Puasa Dari Dokter Tirta

Ilustrasi olahraga.

INDOZONE.ID - Melakukan olahraga sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar. Begitu pula saat bulan Ramadan, olahraga justru dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran kalori.

Berikut tips olahraga saat berpuasa dari Dr. Tirta yang dilansir dari media sosial TikTok @Tirtaaaaaa.

Kurangi Aktivitas Berat

Ada beberapa hal Hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di bulan puasa juga aktivitas olahraga.

Sebaiknya kamu kurangi intensitas berolahraga agar tubuh masih bisa fokus untuk menjalankan ibadah di bulan Ramadan. 

Dokter Tirta menceritakan tentang pasien gangguan kejiwaan semasa koas di RSUP dr Sardjito, Jogja. (Foto: YouTube Tirta PengPengPeng)

Baca Juga: Puasa Sehat Tanpa Maag: Tips Merawat Lambung Saat Ramadhan

Bisa dengan cara menghindari aktivitas olahraga yang terlalu berat dengan cara mengurangi durasi, beban atau jarak.

Misalnya mengurangi durasi latihan dari 1 jam menjadi 30 menit dengan aktivitas olahraga yang cenderung ringan.

Sebab menurut Dr. Tirta, jumlah asupan kalori dalam tubuh saat berpuasa cenderung terbatas. Saat malam hari pun, tubuh tidak bisa menyerap makanan secara berlebihan. Pasalnya, jika makan terlalu berlebih malah membuat sistem pencernaan bermasalah.

Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga 

Ada tiga waktu yang disarankan dan dinilai aman untuk melalukan olahraga menurut Dr. Tirta. Ketiga waktu ini dinilai aman untuk melakukan aktivitas olahraga yakni sebelum atau sesudah berbuka puasa dan sebelum sahur.

Baca Juga: 5 Resiko Berbahaya bagi Kesehatan akibat Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gorengan saat Berbuka Puasa

Dengan catatan, jika berolahraga setelah berbuka maka dianjurkan hanya mengkonsumsi makanan yang mengandung energi cepat seperti apel, pisang atau energi gel.

Sedangkan jika berolahraga sebelum sahur, kamu juga harus memastikan jam tidur sudah cukup dan beban kerja yang ringan.

Sebab jika berolahraga di malam hari dengan kondisi tubuh kurang tidur serta makan berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan dan masalah jantung.

Penulis: Gina Nurulfadilah